天热了清淡饮食护养脾胃

      天气越来越热，雪糕吃一支，凉茶喝一杯，空调狠狠吹，爽是爽了，但是不少人发现食欲变差了，还可能闹肚子。消化科专家认为，这是脾胃损伤的表现。在南方，夏季很容易出现脾胃问题，养生注意养阳和清淡饮食，可预防疾病。

      夏季常见脾胃伤，没胃口

      张小姐是一位不得不每天坐在空调房上班的白领，夏日炎炎坐在空调房里虽然惬意，但她老觉得自己口干舌燥，似乎是“上火”。为了降火，她常喝凉茶，喜吃西瓜和雪糕。为了清热，她每天中午都喝一杯凉茶，下午吃一个雪糕，晚饭要么吃苦瓜，要么吃冬瓜，有时还在饭后再来一片西瓜解暑。一周后，张小姐又吐又泻、茶饭不思、手脚冰凉，浑身无力。

      “这是典型的脾胃损伤。”医生指出，“脾胃”是中医学的脏腑概念。“饮食不节、情志失调和劳逸失度，都会影响脾胃。”饮食不节包括饥饱失调、醇酒厚味、熏烤盐渍、饮食不洁、寒凉生冷等；劳逸失度则包括久坐少动、劳倦过度，这些都是都市人胃肠疾病高发的主要原因，特别是白领、教师、司机等职业人群，经常食无定时、烟酒过多、失眠熬夜等，更容易加剧“脾虚”，导致脾胃失调。

      夏季调理脾胃：养阳、清淡

      目前，由于气候特点，气温高而且雨水多、湿度大，天气潮湿闷热，湿邪侵犯人体时，最易伤害脾阳，造成脾的运化功能失常。因此，人们平时应注意节饮食，慎起居，劳逸适度，保护脾胃运化功能正常，扶助正气，能防止疾病发生。阳历六月至八月，是人体新陈代谢最旺盛的时候，但潮湿闷热，所以人们容易感受暑、湿之邪（包括细菌、病毒、寄生虫等）而患病。因此建议，夏季脾胃养生的总原则，应该是养阳而不恣意伤阳，清淡而不随意清热，这样才能促进脾胃运化，提高脾胃功能。

      夏季养脾胃九招

      一、适当晚睡早起，参加户外活动。

      二、不要长时间待在房屋里，通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性。

      三、凉茶的配伍不要过于苦寒，尤其是脾胃功能较弱的人更要慎服凉茶。

      四、有的地方夏天有喝姜茶的习俗，可起到养脾阳而除湿的作用。

      五、饮食以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品。

      六、可适当吃些醋，醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防肠道病。

      七、切忌烦躁不能自制，烦躁生热，从而心火内生。

      八、避免过度吹空调而“伤脾胃”。

      九、高温天及三伏天不宜远途跋涉。