开空调吃火锅，伤身！游泳吃西瓜皮，养生！

　　商报讯（记者  陈淑君 实习生 叶佳瑜 许扬源 通讯员 姜美廷）大热天，吹着空调，吃着热气腾腾的火锅，真是酣畅淋漓。但也有市民会担心，夏天本就湿热气燥，这样吃火锅会不会上火？昨日，记者就此采访了相关专家。

　　“夏天吃火锅，店老板会把室内空调的温度开得很低，吃起来很过瘾。但这不利于消暑，也不利于身体健康。”174医院中医康复科主任李月介绍，高温天气人的胃口差，不少人喜欢吃一些火锅、卤料等相对开胃、刺激的食物。但火锅中的食材和配料，包括羊肉、辣椒、蒜、麻油等等，都是性热的，吃多了容易引起口干舌燥等不良反应，不利于消暑。

　　“不少人吃火锅时，往往还喜欢配上啤酒、可乐等冷饮，冷热交替，更影响肠胃健康。”李月指出，即使当下食用的环境温度不高，夏季吃热性食物也不利于身体健康。

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　　专家支招夏季养生法

　　那么，到底怎样才有利于消暑养生呢？李月主任也就此为市民支了一些招。

　　[消暑]

　　西瓜皮是好材料

　　“要注意均衡饮食。”李月说，高温天气下最佳消暑食品，该首推瓜果蔬菜。“蔬菜如苦瓜、黄瓜，水果如梨、西瓜、桃子等都对于消暑以及营养的均衡都有很大的作用。”

　　“特别是西瓜，大家吃西瓜总是只吃红色的果肉，但是其实西瓜的外皮部分对消暑更有作用。”李月解释说，西瓜皮内层白肉，又清又脆，含糖量不多，但具有清热解暑、生津止渴的功效，适合各类人群食用。有一道中暑方子叫“清暑益气汤”，西瓜皮就是主要药材。

　　[运动]

　　游泳太极最佳

　　天气热，也不要忘记运动。“从传统医学理论上讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。”李月推荐，市民清晨早起洗漱后，可在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。同时，还要保持愉快稳定的情绪。

　　“游泳是个比较好的选择。因为水里有浮力，人体承担的重力比较小，舒筋活络的同时还利于减压。此外，早晚打打太极拳，或者进行适当的室内球类运动也是很好的选择。”李月介绍说。

　　李月还提醒，市民运动时应选好时间，最好在早上七点钟之前和晚上五六点钟以后，避开最热的时间；还要控制运动的强度，比如打羽毛球，不要超过一个小时；再就是穿的衣服要透气和吸汗，利于运动时散热；运动以后不要喝冷水，要喝一定量的温水。