锻炼前不喝水身体易疲劳

      近日，美国某杂志发表文章指出，很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水。不喝水，就像装着半箱油的车和满箱油的车比赛一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极度疲劳。

      建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水。