中医专家帮高考考生减压

      ★平时吃啥考试也吃啥

      家长不要因为考试，突然给孩子补充营养，保持以往的饮食习惯就好。因为我们的身体长期习惯于某种饮食，消化腺会自动分泌有宜于该食物消化吸收的成分，对其他食物就可能“认生”。比如，以前我见过一个孩子，他平时压根儿不喝牛奶，但考试前，家长逼他喝了几天牛奶，结果考试时就腹痛腹泻了。老百姓常说：“穷人孩子见不得大油。”就是这个道理。

      每餐饮食简单合理。饮食越复杂，脾胃负担越重，一般情况下，一荤一素一汤一主食就够了，特别是主食，一定要吃，它能在最短的时间内提高体内血糖水平，而脑的能量消耗几乎都来源于血糖。

      ★中医办法帮你放松

      1.睡前洗漱完毕取坐姿，双手置于双膝，头部微低,双眼微闭，含胸收腹，两腿自然弯曲，调整至自我感到舒服；调整呼吸入静，取腹式呼吸，减慢并调和呼吸节律，并跟随呼吸节律默念“吸气-呼气”以助入静；进行渐进性自我放松，从头面部，到颈部到双肩，上下臂和手、胸背部、腰腹部、臀部再到大腿、小腿、足部，依次放松肌肉，至全身放松。然后安然睡觉。每次训练约为20分钟，每天1次。

      2.睡前双手叠放在肚脐上轻轻给点压力做腹式呼吸，吸气时鼓肚皮，呼气时肚皮自然放松。这个办法能迅速恢复精力，大补元气。

      3.睡前泡脚。脚为人身之第二心脏，睡前泡脚会使气血通达，肌肉松弛，绷紧一天的身心得以舒缓，益于睡眠。

      4.头脑疲劳发热时，不建议在这种状态下学习。建议考生闭目，深吸气，用双手五指抓挠头皮5~10分钟。因为头上穴位众多，许多穴位和脑络相通，抓头皮不但能缓解脑疲劳，还能开窍醒神、聪慧头目。

      ★也可药物治疗

      如果用上述方法效果不理想，也可适当给予药物干预。

      基本方：甘草10克、小麦50克、大枣5枚劈开，放在一起熬出200毫升左右的汤，每晚睡前一小时服下。

      食欲差、腹胀，可以在喝汤的同时，配合吃“保和丸”中成药，可消积和中，增加食欲，促进消化。什么牌子的“保和丸”都能吃，只要是正规厂家生产的，按照说明书推荐的剂量服用即可。

      四肢无力，心慌胸闷，可在喝汤的同时，配合“生脉饮”口服。可益气生津，多用于夏天出汗过多引起的肢体困倦，口干口渴、眩晕少神的治疗。

      心情抑郁，可配合吃“逍遥丸”，可疏肝柔肝，缓解紧张情绪。

      心情抑郁伴烦躁，可配合“丹栀逍遥丸”口服。

      失眠多梦，神疲气短，身体乏力，可配合“柏子养心丸”口服。能补气生血、安神益智。

      ★给恰逢例假的女生支招

      每年高考后，我都能接诊许多月经不调的女生，大部分是月经错后，可能和高考过度消耗精血有关。

      我跟这些女生聊天时，发现她们之前因为怕高考时赶上经期，影响考试，就自己采取一些不正确的方法推迟月经，有人吃避孕药、有人吃冰激凌、有人用凉水泡脚……结果，这些人为打乱生理周期的方法后患无穷，这些女生事后很容易月经紊乱甚至严重痛经。所以，我得给那些担忧月经影响考试的女生支个招。

      处方如下：桂枝10克、茯苓10克、桃仁10克、丹皮10克、当归10克、白芍20克、熟地16克、川芎10克、党参18克、黄芪18克、元胡10克。

      如果压力大，心情郁闷，可以加柴胡8克、黄芩3克；如果平素畏寒怕冷，加制附子5克,干姜5克；如果经期腰酸腰疼，加寄生12克,续断12克，山茱萸18克。一共7剂药，每剂药煎400毫升,早晚饭前1小时温热服，经前3~5天开始吃，吃完为止。