打字时手腕悬空1.5厘米

　　打字、打电动游戏、玩iPad后，经常手腕生疼，肩膀发麻，手指关节不灵活……其实，这都是“不良姿势”惹的祸。

　　我们的手腕中央有两条肌腱，之间有一条正中神经，这个地方相当狭窄，像一条隧道，稍微肿胀，神经就受到压迫，造成手掌发麻，主要是在拇指、食指、中指及无名指靠中指那一侧，若置之不理，可能演变成拇指无力及基部肌肉萎缩，建议长期打字、玩iPad的人，可以将手掌向上或向下弯曲一分钟，或敲击腕中央，如果手掌有发麻的感觉，就说明手腕已经受到损伤了。

　　正确使用手腕可以避免手腕损伤。哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家张军博士建议，打字时应保持手部、腕部与前臂平直，任何一点都不该弯曲，不要将手腕外弯；手腕不要压在桌子上，以免压迫腕部神经，应悬空1.5厘米左右，即使使用腕垫，也不要把全部的力量用上去，否则会强迫手指的肌腱去用力；打字时不要太用力地敲；按复合键时﹐应该用两只手共同完成。平时要让手得到充分的休息。不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或让双手自然下垂，放松十秒钟左右；每隔一个小时﹐离开座位活动一下﹐伸展一下手、肩膀及脖子。打字时，屏幕及键盘应该在正前方﹐椅座的高度应调到手肘呈近 90 度弯曲﹐手指能够自然地架在键盘的正上方的位置。