适当收缩肌肉能代替午睡

      身体困倦疲乏、夜间睡眠不足时，最有效的补救措施就是午睡片刻。但有时由于时间地点等环境因素，没办法午睡，也可以做一些小动作，能达到类似午睡一样的效果。

      据美国“CNN”网站报道，《休息的力量》一书作者马修·埃德伦德医师称，在没法午睡时，可以集中注意力，从上到下依次收缩身体某部位的肌肉群，至少保持15秒钟，然后放松身体，重复做几次，身体就会充电，精神百倍。

      另外，喝咖啡来消除困意时，要慢慢喝。曾有睡眠期刊报道称，人平均每小时只需摄入2盎司（约56克）的咖啡就可以持续精神。但是，下午3点以后就不宜再喝咖啡，否则会影响夜间睡眠。