从压力中释放出你自己来

      ■不管你有多忙碌，一定要锻练

      研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。　

      ■享受按摩的乐趣　　

      不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

      ■放慢说话的速度　　

      也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。　　

      ■不要太严肃　　

      不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。　　

      ■不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯　　

      老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

      ■让自己彻底放松一天　

      读一篇小说、唱歌、喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

      ■至少记住今天的一件好事情

      不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。