超8成女白领长期处于亚健康状态

深受乳房胀痛、月经失调等困扰，以公司白领、教师、公务员为最

　　“亚健康”对大家来说，已不是一个陌生的词汇，来自中医院亚健康中心的数据显示：超过8成的白领女性长期处于亚健康状态，其中以公司白领、教师、公务员等为最。

　　“三八”节前，本报通过电话、QQ等方式，随机对200名25岁至45岁的白领女性进行调查，结果表明83.2%的女性认为自己“总是觉得很累”、“经常睡不好”、“烦躁易怒”等，但“总拖着，拖一拖又过去了”，“也想改变，但总改变不了”。

　　黄怡（化名）今年33岁，长期从事夜班工作。在接受记者的调查中，她说自己作息时间一直昼夜颠倒，因此睡眠一向不太好，经常失眠多梦，曾经一度月经失调、乳房胀痛，经常性地感觉腰酸背痛，最重要的是，自己的脾气越来越不好，总觉得无比的烦躁，很容易被激怒。

　　“没想过要看医生，因为不知道要找什么医生看，这些毛病都存在，但好像都不太严重，能生活也能工作，所以就这么耗着。”黄怡的话很具有代表性。

　　据市中医院亚健康中心主任翁丽丽介绍，女性常见的亚健康状态有：失眠多梦、乳房胀痛、月经失调、烦躁易怒、记忆力减退、大量脱发、腰背酸痛等。从这几年的情况看，主诉“乳房胀痛”和“失眠多梦”的女性越来越多。

　　翁丽丽说，处于亚健康状态的女性，通过饮食调整、作息调整、多运动等，可以慢慢改善症状，也可以通过吃中药调整，达到体内阴阳平衡，使人体处于一个比较平和舒适的状态。

    【调查分析1】

    压力过大

    导致乳房胀痛

　　乳房是女性的骄傲，可是不少女性深受乳房胀痛的困扰，有的发生于月经前几天，有的则一个月至少有20天以上处于胀痛中。

　　张芸今年36岁，是一家单位的中层管理人员，看起来年轻漂亮，但她有个难言之隐：早在七八年前，就开始经常性的乳房胀痛，每次体检的结果除了“血管比较粗”之外，没有任何问题。

　　“我感觉自己的乳房就像两颗炸弹，随时都有可能爆炸，太难受了。”对于这个比喻，张芸自己也笑了。她平时工作非常繁忙，而且压力很大，每天都有干不完的活，经常加班加点，有时候半夜还会被老板的电话吵醒，要求赶材料之类的。

　　据市中医院胸外乳腺科主任医师杜好信介绍，约有60%至70%的女性存在乳房胀痛的问题，而其中白领女性的患病率最高，多由于长期精神压力过大所致。

　　乳房疼痛，有的属生理性，有的属病理性，因此乳房疼痛患者需到医院检查，通过检查了解乳房是否有结节、囊肿等病变。

　　该科室陈红九副主任医师分析说，从中医角度来说，乳头属肝经，乳房属脾胃经，女性长期精神压力过大，情志不畅，肝失疏泄，则气机不畅，肝气郁结，就容易影响到乳头或者乳房，产生一系列的乳房问题。她说，内分泌失调常致乳腺增生性乳痛。不良的情绪、饮食、睡眠方式均可引起乳痛，女性要定期到医院检查。

　　据陈红九介绍，中医治疗乳腺问题方面也有一些“独到之处”，比如平衡火罐、穴位埋线等，对于内分泌失调引起的乳房胀痛，可以在辨证基础上据月经不同期加服一引起相当于调整内分泌作用的中药进行调理，大多短期内就有明显的效果。

    【调查分析2】

    失眠多梦

    或是心理原因

　　今年40岁的陈婷（化名）是一名公务员，她很忙，即要操心单位的事，又要操心家务事和孩子的学业。忙了一天，到晚上的时候却经常睡不着，好不容易睡着了，却整晚整晚地做各种各样的梦，第二天醒来，依旧十分疲倦。

　　据仙岳医院中西医结合科副主任医师夏玉平介绍，白领女性失眠的人数明显高于其他女性，来看病的都是失眠相当严重的，有的是到了吃安眠药也睡不着的情况。

　　仙岳医院门诊部主任张晓阳介绍，在他接触的失眠患者当中，90%以上都是因为各种心理原因引起的失眠。他说，人要睡得好，首先要有几个条件，一是脑袋要空空的，不要装太多的东西。可是很多人都有强迫性思维，睡前总会像放电影一样，把白天的某件事，在脑袋里再放一遍。二是要放松，浑身肌肉要处于放松的状态。

　　张晓阳说，很多人做不到这两点，跟性格有很大的关系。他发现，这些失眠患者大都有些共同的特点，如多疑、自信心不足、犹豫不决、爱担心焦虑等。

　　仙岳医院中西医结合科谢彬医生说，失眠者睡前可以泡泡脚，用手推按脚上的太冲到行间穴，位置在大脚趾和足二趾之间，用手从内向外推，推至皮肤潮红，如果轻按就觉得很痛或是酸胀感很强，可以多推几下，加强疏肝理气的作用，如此坚持几天，疼痛感会减轻。这样可以起到疏理肝气的作用，把一天的压力与烦恼统统驱赶掉。

    【专家支招】

每周3次以上有氧运动

　　长时间不健康的生活方式和不良的生活习惯是导致或加重亚健康状态的主要原因，主要包括精神压力过大、生活无规律、营养失衡、疲劳过度、睡眠障碍、运动不足等。

　　在调查中，“几乎没有运动”的女性占40%以上，极少数的女性表示，一周能保持3次以上有氧运动，其余的均表示，只是周末时偶尔爬爬山、打打球等。 

　　有一位29岁的姑娘来找医生，说自己乳房胀痛，痛得抬不起手，后背也痛了，但通过一系列的检查，却发现她的乳房没有问题。

　　医生在与这位姑娘交谈的过程中，认为她的乳痛问题主要还是因为不良生活习惯，导致内分泌失调引起的。这位姑娘说，她很喜欢吃烧烤，几乎每天都会去吃烧烤，而且经常凌晨一两点才睡，平时几乎没有运动。3年前，她便开始出现乳房胀痛、月经不调、烦躁易怒等症状，只是症状越来越严重。

　　翁丽丽说，要摆脱亚健康状态，必须保持愉快、放松的心情，养成按时起床、早睡早起的生活作息习惯，避免熬夜。有些女性痴迷于夜生活，白天工作无精打采，夜间精神十足，甚至昼夜颠倒。这种生活方式不符合昼动夜静、阴阳变化的自然规律，不利于健康。

　　另外，饮食有节，一日三餐要做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”，切忌暴饮暴食，注意营养均衡，粗细粮搭配，少食油腻厚味食品。养成定期体育锻炼的习惯，劳逸结合，每周至少保证3-4次的运动，每次运动时间达30分钟以上，可采用慢跑、骑自行车、游泳、登山、打球、瑜伽、健身操等健康有氧运动。