饭后坐着吃零食易患胆石

　　不少女性喜欢饭后坐在沙发上边看电视边吃各类零食，其实这是一种不利健康的坏习惯，容易患上胆结石。

　　专家认为，人呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄。同时，饭后久坐妨碍胆汁酸的吸收，以致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，从而使胆固醇容易沉积下来。

　　另外，许多女性平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食，直接后果就是发胖，而肥胖是患胆结石的重要基础。研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。特别是40岁以上肥胖女性，是胆结石的易发人群。

　　因此，预防胆结石应注意饮食调节，膳食要多样。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等，易助湿生热，使胆汁郁积，应该少食。富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。另外，生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动。