情绪性失眠喝点玫瑰花茶

　　海峡名医网讯 据《成都晚报》报道，在凉爽的秋季，不少职场人士会辗转难眠。研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，秋天的气候很容易导致抑郁情绪，诱发失眠，再加上职场压力太大，白领很容易出现“情绪性失眠”。

　　年轻人失眠90%以上是由焦虑、抑郁等情绪引发。失眠者性格大都敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

　　秋季的气候容易让人产生抑郁情绪，长时间的抑郁会降低机体免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠—抑郁—失眠的恶性循环。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受损，最终引发高血压、溃疡病等健康问题。

　　情绪性失眠患者中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。在这种情况下，切忌躺在床上思考事情，也别把能否睡着太当回事。因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维，也许反倒能自然而然地入睡。

　　此外，还建议短期失眠者适量运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。

　　情绪性失眠时，要学会自我调整，可以找朋友进行倾诉。不宜使用镇静类药物来控制失眠，因为失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若失眠情况太严重，就有必要向心理医生求助，在医生帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

　　情绪性失眠患者还要注意饮食，工作压力大时，多补充能舒肝减压的食物，主要是口感带酸的水果和绿色蔬菜，如柠檬、猕猴桃、梅子等。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，还可加入少量具有安神作用的酸枣仁一起喝。