晨起五细节自测体内湿气

　　海峡名医网讯 据凤凰网健康报道，中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。

　　自测一：起床时看感觉

　　如果每天早晨起床时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，或是像穿了件湿衣服一样浑身不清爽，人也懒得动弹，那么肯定你体内有湿气。

　　自测二：如厕时看大便

　　清晨方便后，可以观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，如果三五张纸反复擦也擦不干净，也说明体内有湿气。

　　另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　自测三：洗漱时看舌苔

　　“舌为心之苗，又为脾之外候”。舌头可以敏感地反映出我们身体的状况。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看舌头。

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能已经出问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　自测四：刷牙恶不恶心

　　早晨刷牙的时候恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里总有丝丝拉拉、不干不净的感觉，这是体内有湿气的表现。

　　自测五：腿肚发酸发沉

　　早晨起来感觉小腿肚是不是发酸、发沉？当小腿肚发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

　　中医提醒，发现体内有湿气，可点揉承山穴祛除体内湿气。