如何克服上课走神的毛病？

    问：我是一个高一的学生，上课总是容易走神，听课效率不高，即使一直暗示自己要好好听课也没用。而且有时老怀疑自己是不是真的不会读书，为什么总是无法认真学习。我应该怎么做才能让自己集中注意力上课，思维跟着老师走？

    manu（506558×××）

    答：这是典型的“学习焦虑症”，病因在于过分看重学习成绩，学校和家庭所给予的压力过大，导致上课走神、听课效率不高等一系列“症状”，这个问题如果不能及时解决，可能导致学生厌学情绪的产生。

    高中阶段是人生新的转折点，相比初中阶段，学习的难度更大了，竞争也更加激烈了，原本在初中阶段的优等生，可能瞬间就变成班级的中等甚至末等的学生，这种心理的失衡有时候是很难调节过来的。在这种情况下，内心迫切想学好，而实际能力又达不到，于是对自己的能力产生怀疑，久而久之，焦虑症就难以避免，学习焦虑已经成为中学生常见的心理障碍，必须加以重视。

    那么该如何克服呢？首先，要放下心理的压力，打开心灵的窗户，多和老师和同学交流和沟通，使自己始终保持平和愉快的心情，心情调节好了压力减轻了，就能轻装上阵面对学习；其次，要增强学习的信心，任何人在学习的过程中都会遇到困难和挫折，如果一遇到挫折就怀疑自己否定自己，这就会动摇学习的信念，最终被挫折所击倒，所以，一定要相信自己，从积极的方面给予自己心理暗示，信心增强了，挫折就容易被克服；再次，不要给自己定过高的目标，要有一颗平常心，一个人的能力有大小，不管怎么样，只要自己尽力了，将来也可以很自豪地对自己说“我曾经努力过，我无怨无悔”。

    嘉宾主持：陆豪（厦门大学附属科技中学教师）