用意念法睡子午觉治失眠

　　有一位网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉，然后一直睡到上午9点起床。时间长了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睁眼到天明。后来，只好靠吃安眠药助睡眠了。

　　于是，他来到河南中医学院一附院脑病科找到王新志主任医师，王主任听完他的叙述后，就开导他说：“经常吃安眠药，长此以往，既伤身，又伤神。失眠不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉的，特别容易忘事儿，做事丢三落四的。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。这样吧，你每天都要睡足7个小时，你就按我说的，晚上10点睡，早上5点起床，中午补个觉试试？”

　　如果用这种方法你还睡不着，那你可以尝试睡个带有意念的“子午觉”。具体方法是：

　　1.躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。

　　2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了”。

　　3.隔上两三秒，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了”。

　　4.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了”。

　　5.接着将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”。

　　6.转一圈后，回到头部，重新开始。

　　王新志介绍，做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处，我要睡觉了。并且他自己试过，没超过三圈，他就睡着了。对大部分人来说，要从头向右手方向转。如果是左撇子，那就从左手开始转了。

　　这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”，能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。

　　另外，“意念转三圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑等不良情绪也会消失。

　　王新志介绍，中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。“阴气盛则寐，阳气盛则寤。”意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉。阳气盛的时候，人就应该醒来。《黄帝内经》上也说：“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。”这就明确指出，夜半子时为阴阳大会。所以，一定要在23点以前上床睡觉，这样才符合养生之道。