今夏养生不妨以热抗热

    今天是二十四节气中的夏至。所谓“夏至日头长”，今天是白天最长的一天，太阳照射角度最大，日热量输送最多，也标志着盛夏酷暑时节的到来。

    闽南夏至后的养生非常有讲究。专家介绍，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

    在夏天，人的毛细血管扩张，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜用风扇对着身体直接吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

    夏季人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，要多食杂粮，冷食瓜果应当适可而止，以免损伤脾胃；肥腻的东西宜少吃，以免化热生风、激发疔疮之疾。

    夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，以热抗热是比较好的养生方法。比如热毛巾擦身、洗热水澡、喝热茶。