春季睡得越久反而越困

　　●近来很多人受到“春困”影响，医生说———春季睡得越久反而越困

　　这几天，在某区机关部门工作的王小姐老是觉得提不起精神，只好跑到医院求助。“其实王小姐的情形并不是特例”，第一医院中医科的副主任医师黄献钟说，“近来受‘春困’影响，不少人都提不起精神。”

　　据黄献钟介绍，现在气候渐暖，人体的血管和毛孔逐渐扩张，血流量大大增加，引起大脑供血不足，而机体尚不能马上适应这种变化；另外，春天昼长夜短，人们的睡眠时间相对缩短，而活动量较冬季有所增加，故使人产生疲乏的感觉，从而觉得很困。

　　黄献钟说，要克服春困，要保证充足的睡眠时间，应养成“早睡早起”的生活习惯，但并不是说睡眠时间越多越好。一般情况下，成年人每天睡8个小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，从而变得越睡越困。此外，春季应进行一些适量的健身锻炼项目，比如清晨信步漫行、做操、跑步和打太极拳等。

　　小贴士

　　药茶解春困

　　生黄芪茶：用3片—4片生黄芪沏水当茶喝，这对改善四肢疲倦、懒言短气、精神不振等症状有良好效果。此外，黄芪茶饮对于常常熬夜的亚健康人群也能起到补充正气、增强机体免疫力的作用。需要强调的是，感冒发热、胸腹满闷者不宜服用黄芪。

　　菊花茶：将金银花、菊花等或单用菊花泡茶，可使头清目明，改善头痛乏力等症状。

　　枸杞叶茶：取适量枸杞叶泡水，长期饮用可使人精力充沛、皮肤润泽。此外，枸杞嫩叶也可作蔬菜炒食。