春季养生重在护肝

▲漫步、打太极拳有利于养肝。

　　春天是万物生长、万象更新的季节。中医认为，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也属木，因而春气通肝，春季易使肝旺。厦门市中医院肝病中心副主任医师阮清发指出，肝具有疏泄情志、调畅气血、调节胆汁排泄以促进消化、贮藏血液、调节血量的功能。春季养生重在护肝。因为肝属木通于春气，若能在春季好好调养肝脏，则可抗病防衰。

　　调畅情志

　　中医的七情即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种精神因素，是人受外在环境各种刺激所引起的反映。既是生理反应，也是心理反应。在通常情况下，不会引起疾病，但七情过于激烈或持久，或人们自身过于敏感，都会导致疾病。因此，情绪变化对肝的影响并不仅仅限于“怒伤肝”。肝病患者在病程中会面对多方面的压力，会产生各种心理障碍，出现抑郁、悲伤、暴躁等情绪变化，这些都会直接影响肝病治疗效果。过喜过怒也会使气机郁结，进一步加重气血阴阳紊乱，最终不利于疾病的预防。所以，要调畅情志。

　　起居有常

　　春季要保证充足的睡眠时间，有条件的话最好午睡，以缓解“春困”。此时最忌通宵达旦的夜生活，每晚睡觉不迟于23时。中医认为，肝胆在23时至次日3时最兴奋，各脏腑的血流都经过肝，肝胆此刻发挥的解毒作用达到最高峰，人在此时应顺应自然，早早睡觉。

　　饮食有节

　　春季应多吃清淡易消化的食物，保证营养均衡，忌食油腻辛辣和烟酒。养肝首推黑色食品，如黑豆、黑芝麻、香菇、黑木耳等。大枣、山药、青菜、水果等滋润食物也能增强脾胃功能，有利于养肝。

　　动静结合

　　中医养生有“动以养生，静以养神”的说法。运动一方面可以强健体魄，另一方面又可以加快血液循环，促进新陈代谢，保持身体健康。不过，肝病患者不可过度运动，活动应以舒展筋骨为主，通过漫步、吐纳呼吸、打太极拳舒活机体，调畅情志，调养肝气，放松身心，有利于肝病治疗。

　　辩证养肝

　　肝病患者要辩证养肝。肝阳不足，肝虚的人，往往会出现头昏、体倦、畏寒症状，应多晒日光浴，多参加群体运动。提倡“春捂”，尤其是早晚更应注意衣着、居室保暖；宜食温热之物，如鸡或鸡肝等，少食瓜果等生冷油腻之物。    

　　同时，肝阳不足的人忌用苦寒药物。目前市面上治疗肝病的中成药多属苦寒类，若不遵医嘱自己胡乱买药服用，反而会伤肝。

　　升发肝阳以酒最适宜。人们对酒有一种误解，总认为其弊多利少，其实不然。酒性甘温，有散寒、升阳、活血等作用。初春时节寒气盛，少量饮酒可以使肝中阳气升发。

　　对于肝火本身就比较旺的人，则应多吃具有泄肝作用的食物。如，以鲜芹菜煮粥或绞汁服、用菊花代茶饮等。此时如果采用温补，进食大量补品，反而会导致上火，致使血压上升。   

　　肝血不足者常感头晕、目涩、乏力，可多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。   

　　肝气郁滞者常胸肋胀痛，走窜不定，情绪波动，喜太息，脉弦。可饮佛手玫瑰花茶，以玫瑰花6g、佛手10g，用沸水浸泡后，加适量白糖或蜂蜜，代茶饮。