节后如何放松身心

　　编者按：春节有“五怕”——一怕饭局酒场“车轮战”，二怕来回奔波累，三怕父母逼婚事，四怕往来人情债，五怕节后综合征。春节七天假，不少人感叹，没休来精神抖擞，却招来了身心疲惫。应酬多、吃得多、喝得多，春节最累恐怕要属心、肝、胃了。学会身心放松，就能快速赶走疲惫。

　　放松心情——制订工作计划表

　　“唉，又要上班了……”“重回公司，有点不适应。”“没精打采，好困！”节后上班第一天，不少上班族的QQ、MSN签名档都没了斗志，一片叹息。对上班有说不清楚的恐惧，不喜欢上班，希望能再多放几天假，这是节后上班恐惧征的典型表现，以年轻白领居多。

　　专家认为，此时的不适应状态只是一种情绪障碍，主要由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。

　　“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。但是，另一方面，企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。

　　此外，听一些优雅欢快美好的音乐也可缓解疲劳。

　　放松肠胃——吃肉别超三块

　　身体对能量的吸收靠的是肠、胃等器官，春节前后反常的饮食节奏，会使没有做好准备的消化器官进入异常状态，不但吸收不了，反而还会生毛病。春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人。

　　中医认为，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，“饮食无度”则是“半百而衰”的重要原因。

　　春节过后的肠胃调理，要保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。每天肉食不要超过60克，大概三块麻将那么大。另外，时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等，调和肝气，以补脾胃。多吃长纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。坚持锻炼。每日清晨空腹饮一杯水，可以帮助清洁肠道，排出瘀毒。

　　放松肝脏——多吃青色食物

　　中国人自古有“医源于酒”之说，繁体字“医”字写作“醫”，下半部的“酉”字，在古汉语中即代表酒，但古书《食货志》称“酒为百药之长，饮必适量”。但现在的问题是“酒杯一端，政策放宽”，一旦喝起来就没谱了。

　　酒能益人，亦能损人。饮酒过度会使肝脏功能受损，空腹喝酒还会引起消化道出血、溃疡等疾病。

　　中医认为，通过食补可护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此节日期间饮酒过量的人们可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等都具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，可以在日常多食用一些米醋。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。