喝酒不抽烟 饮食巧搭配
元旦假日饮食要巧搭配，才能吃出健康。
元旦快到了，节日里亲人团聚，朋友来访，难免觥筹交错，大快朵颐。专家提醒读者们，人体消化器官的活动有一定规律，如若暴饮暴食，就容易影响肠胃正常的消化机能，严重的还可能导致急性胰腺炎、肠胃炎。怎样才能吃得健康？且看专家提供的健康饮食攻略。
中山医院消化内科陈立刚副主任医师指出，节日饮食控制十分重要，应注意酸碱搭配，营养平衡，多食蔬菜、瓜果、薯类等碱性食物，少食油腻食物，包括核桃、花生仁、腰果等含油脂丰富的零食，而酒类及刺激性食物或浓烈的调味品也应尽量少吃。要注意饮食搭配，具体如下：
品种巧搭配
节日选购菜肴和节日饮食的安排应在注重色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精、干稀巧搭配。荤素搭配可以激发人的食欲，保持营养平衡和酸碱平衡。就冷热菜肴的口味而言，不仅要求甜、咸巧调理，还应做到麻、辣、酸、苦巧搭配，达到五味俱全，才能让胃口大开。粗精搭配，就是要适当吃些粗粮、多纤维食物，帮助消化。干稀搭配，主要是指主食花样多，如米饭、蒸包、水饺等，粥、汤、甜饮等也要品种变换，口味多样。
肥瘦巧补充
节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，多选择平时少吃的牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸽肉、鸡鸭鹅爪等以及海鲜、鱼类。鱼、肉的制作要以清蒸为主，少用油炸、烧烤。
零食巧调理
节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主，所以，零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点，饭后2小时左右，可吃点苹果、梨、香蕉等，以开胃通便。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食，而橘子、柿子等不吃为好。另外，像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味。
夜餐巧安排
节日期间，有些人常玩到深夜，免不了吃点夜餐。由于白天饮食丰盛，夜餐吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。
烟酒巧分开
元旦佳节，亲朋好友欢聚，少不了饮酒助兴。适量饮点酒可促进血液循环，加快新陈代谢，但切不可畅饮无度，一醉方休，尤其是一边酗酒一边大量吸烟，对身体的摧残相当严重。因此，节日期间应做到酒桌上不吸烟，饮茶吸烟不喝酒，避免人体肝、胃、肺同时受到侵害。
伤食巧调治
节日期间，一些人不注意自己的消化能力暴饮暴食，很容易出现伤食。对伤食症可用桂皮、山楂各10克，红糖30克，水煮桂皮、山楂，滤汁放入红糖调匀，热饮。或用槟榔、山楂各10克，水煮，去渣，凉后加入白糖少许，以此代开水饮，效果很好。
