高三考生考前保健全宝典
2010-05-21 11:48:40海峡名医网admin查看次数：1432
海峡名医网 通讯员 陈志峰 离大考的时间已进入倒计时了，许多的考生和家长们都忧心忡忡，我的孩子高考时要是体力不支或病倒或例假来临时影响考试怎么办？带着广大考生和他们家长们的疑问和不安，记者就高考时的饮食与保健，采访了厦门大学附属中山医院的三位专家。
中山医院营养师梁成强医生说，考试时考生体力消耗很大，考生要及时补充营养，多吃一些富含维生素C、蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、豆制品、各种新鲜水果等。但夜间应少吃一些会引起腹泻、有利尿作用的水果，如西瓜、梨子等，——晚上如果频频如厕的话，很容易影响睡眠质量。不要吃得太饱，因为此时血液大多集中在胃肠道而导致头部供血不足，考生就会有头脑懵懵的不良反应；同时也不能吃得太少，因为腹中缺少食物就会有低血糖的问题——心慌、出冷汗、手足无力等不良症状，极易造成考生精神不集中，从而影响考生考试水平的发挥。
中山医院消化内科陈建民主任医师说，高考期间正值夏天，考生一定要注意饮食卫生。食物以清淡为主，少吃油腻的食品；对于一些容易变质的食物，如面包之类的，最好少吃；路边的小吃店、快餐店卫生较难保证，最好少去，同时注意不要感冒或受凉。一旦发生身体不适，就医时一定要告诉就诊医生，这样医生就会选择一些副作用较少的抗过敏药物如开瑞坦、特非那汀等药品。因为大多解热镇痛药都极易引起嗜睡，会影响考生水平的发挥。考试期间精神一定要放轻松，睡眠不好时也尽量少用杜冷丁等具有抑制神经中枢的催眠药物，以免影响第二天的考试。
正如六月多雨的天气，许多女生正碰上这恼人的“雨季”。厦门大学附属中山医院妇产科陈丽玉副主任医师说，许多女生患有“经前期紧张综合症”，患者常常表现为乳胀、头晕、乏力、下腹坠胀感、便秘、失眠、焦虑等症状。这种被称为“植物神经功能紊乱症”的生理问题极易造成患者情绪低落，从而影响了她们的考试。陈丽玉医生说，如果女生以前曾经有过类似的症状时，可以向医生要求配药延迟月经来潮。同样的病症医生可能有不同的处理办法。陈丽玉医生介绍说，考生经验血发现无肝功能异常者，可于预计月经来潮前一周服用“妇康片”，每晚8片，直至高考完毕，这样就可以推迟月经的到来。如女生有痛经时，可服用“芬必得”、“逍遥散”等药物，具体药量请遵医嘱；如考生发现经血暗红有血块时，可服用“痛血康”，每次1片，每天3次，连用3天，于饭后配适量开水服用。陈医生说，月经来潮时，女生要避免淋雨、洗冷水澡，禁止坐浴，不吃生冷食品。女性考生可以喝一些红糖姜汤水，用温热水袋敷下腹部，以利于消除盆腔淤血症状；同时还可以多吃一些诸如维生素B6 、谷维素等食物，这能在一定程度上消除她们烦躁、紧张的情绪，让她们从容“上阵”。
