回南天别让心情“发霉”
心理专家提醒，潮湿天气只是心情郁闷的诱因，关键在自我调节
“别惹我，烦着呢！”近半个月来，公司不少同事发现，原本一向温柔可人的女孩小瑜脾气变大了，工作上稍有不顺心就烦躁不安。心理医生分析说，厦门最近接连阴天，多日的回南天又导致四处湿漉漉，是天气因素诱发了小瑜的坏情绪。记者从厦门市仙岳医院心理科得知，近来阴天、潮湿天接二连三，门诊的“心病”患者增加了二至三成。
季节更替失眠患者增多
春节后，张先生因为工作关系从北方到厦门长驻，昨日他向仙岳医院心理科刘发荣主任诉苦：厦门潮湿的气候让他很不适应，脚肿了，墙上、地上也总是湿漉漉、滑溜溜的，心情怎么也好不起来。
刘主任说，春分时节，季节更替，不少患者都反映睡眠差、心情烦躁、郁闷焦虑，“在这种连续的阴霾潮湿天，正常人都有可能产生程度不一的情绪波动，就连一些心理科医生，一抬头看见还有那么多的病人在等候，都会偶尔感到郁闷、心烦。”刘主任说，睡眠质量下降，甚至连续多日失眠的患者近来增加较明显。
抑郁症患者需防病情复发
阴霾潮湿天气对健康人的情绪、心理影响往往是短暂和轻微的，等到天气转好，症状容易消失，但有抑郁症和其他精神疾病的患者却不同，这种天气容易使他们旧病复发。
“近来老病号比较多，本来病情有所稳定，最近复发或加重了，可能就与天气有关”，刘主任说，这类患者心理调适能力本来就不及健康人，一旦发病，抑郁情绪很难得到控制，程度越来越重，后果就十分危险，甚至可能产生自杀或自残的念头。
他还建议，慢性精神、心理疾病患者服药和就医都应及时，以免病情发展到十分严重的程度。
情绪需要释放和转移
“天气阴、潮只是诱因，关键在于自身因素。”刘主任建议市民平时注意心情自我调节，天气转好可以进行适当的户外运动，或参加一些振奋精神的文体活动；工作节奏快的，应学会“顺其自然”的心理暗示，工作之余可以找朋友沟通，打打牌，适当进行娱乐消遣，让郁闷的情绪得到合理的释放和转移；而那些睡眠变差的市民也不必过于紧张，偶尔的失眠无需治疗。
有网友介绍了一些解郁忘忧的方法：闻苹果香味，会帮助疏解郁闷，提神健脑，此外，橙子、柚子以及薄荷香味、茶香味等也具有类似的效果；多呆在光亮的处所，在家或在办公室，尽量打开电灯。
