秋季健身有“四防”

    据《南国早报》报道，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意“四防”：

    一防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿单衣去户外活动，应根据户外气温变化增减衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。

　 二防运动损伤。由于气温下降人的血管会收缩、肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节运动损伤。因此，运动前一定要做好准备活动。

　 三防运动过度。秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　 四防秋燥。秋天气候干燥，对运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，适量补充盐水。

    （来源：南国早报）