喜欢晚睡也是病 三大原因致“晚睡强迫症”

    不少人有这样的困扰——明明没什么要紧的事，也意识到自己该睡觉了，可是非要拖到深夜才睡觉；明明已经哈欠连天了，困得要命，却不愿早点上床休息……最近，吴先生就遇上了这样的烦心事，由于睡眠不足，他整天头晕眼花，严重影响了工作和生活，不得不到仙岳医院咨询求治。医生说，吴先生其实是患上了“晚睡强迫症”，而且，这已成为一种都市“流行病”。
    宁可发呆也不早点睡觉
    吴先生是一家广告公司的老板，平时工作很忙，赶上业务多的时候更是忙得不可开交，恨不得生出三头六臂来，到了年底，公司的业务量激增，加班到晚上八九点是常有的事。前阵子，连续半个多月，他每天都熬到凌晨一两点才睡，可是打这以后，吴先生发现自己好像已经形成了一个坏习惯——无论白天累得半死，还是不用加班无事可做，到了晚上他总会逼自己找点事情做，比如漫无目的地上网，反复转换电视频道，甚至宁可坐在椅子上发呆，也非要等到凌晨2点了，才肯上床休息。这个坏习惯让他非常苦恼，因为熬夜久了，他总觉得头晕眼花、耳鸣、四肢乏力，注意力和思考能力严重下降。
    仙岳医院中西医结合科的杨威医生指出，吴先生患上的是“晚睡强迫症”，和他情况类似的人不少，都是一群“夜猫子”，不管晚上有事没事，总爱拖沓到某个钟点才肯睡觉。
    三大原因导致“晚睡强迫症”
    为什么会出现“晚睡强迫症”呢？杨威医生表示，随着社会的不断发展，虽然人们已经很大程度地摆脱了体力劳动，更多地从事脑力劳动，但是心理的压力却在日积月累中悄然增加，造成“晚睡强迫症”的原因主要有:
    1、对白天生活的无声抗议。“晚睡族”往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，看网络视频、泡论坛、聊天，流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。
    2、特殊的心理需要，觉得做事情一定要等到夜深人静时，才能更好地投入到工作和学习中，效率也会更高。
    3、患有“晚睡强迫症”的人往往性格中有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拉的习气，不到最后一刻不完成任务，面对压力习惯一拖再拖。
    缓解压力有更健康的选择
    杨威医生认为，“晚睡强迫症”也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，这是一种健康冒险，可能影响到正常的工作、学习，因此要加以重视。
    首先，应从思想上把一些错误的观点纠正过来，如夜晚的时间不是用来消遣或拼命工作的，而是用来休息的，熬夜上网玩游戏不会缓解压力，反而会加重身体负担；其次，要改变不良的心理暗示，学会积极地在白天做科学的时间规划，不要以为只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发；再次，可以把兴奋的事情从晚间挪到白天，利用白天或空闲时间做一些运动来缓解压力，如工间操或简单的瑜伽动作，也可以在自己业余的时间里增加有氧体育活动来缓解心理的紧张和压力；最后，应养成良好的作息习惯，选择合适的放松方式。虽然“宅”在家泡网或者出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是唯一的，更不是最好的，如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。
    杨威医生提醒“晚睡族”，早睡早起的习惯是自然界赋予人类的最能舒缓压力的方式之一，要学会用规律的睡眠来缓解压力。