冬季早晨可赖床5分钟再起 让血液逐渐“清醒”

    冬天，很多人有赖床习惯。专家认为，冬天赖床控制在5分钟内，可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
    厦门中医院心血管内科主任管昌益表示，冬季起床宜慢不宜快，尤其是对脑供血不足、颈椎病患者和患有心血管疾病的患者来说，更加需要注意。因为人平躺时，血液循环比较平缓，若立刻起床，血压随着体位的改变，会突然加快上升，但血流还很慢，不能一下子将氧气输送到脑部，容易产生头晕等不适症状。另外，起床时，最好不要直接坐起，尤其是老人，一定要缓慢侧身，用手撑床后再起。
    不过，一般而言，赖床时间最好在5分钟以内。赖床太久也不利健康，可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。