长期伏案工作当心脊椎病 应多锻炼重保暖
初冬时节，天气逐渐寒冷，日夜温差大，稍微不注意防护，很容易出现颈腰腿疼痛的症状。加之，年底了，工作压力大，颈椎腰椎痛更加高发。
昨日，导报记者从解放军第175医院康复医学科了解到，入冬以来，因颈椎腰椎痛来就诊的人明显增多。“主要是跟长期伏案工作和天气变冷有关。”康复医学科主治医师黄燕惠说。
长期伏案工作是主要诱因
临近年底，巨大的工作压力成了颈椎腰椎痛的主要诱因。尤其是在颈椎病方面，伏案工作时间增加，复发的几率就更大。
40多岁的陈先生，身为部门领导，既要狠抓业务，又要维护合作单位的关系，忙得不可开交。于是，潜伏多年的颈椎病开始浮出水面。
由于长期伏案工作，导致颈椎神经受压迫，引起颈肩部酸痛还带有上肢酸麻，目前他只能停止工作，下一步还要做牵引治疗。
黄燕惠说，门诊患者中，被年底各种工作压力“压”出来的颈椎病非常多见，主要是一些长期伏案工作的白领人群，长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎病的发生。
除此之外，天气变冷也是颈椎腰椎痛发作的主要原因。黄燕惠解释，颈肩部的肌肉一遇冷就会收缩，这样对骨骼的受力就会更大，身体协调性下降，严重的时候四肢可能还不听使唤。
日常多锻炼，天冷要保暖
黄燕惠提醒，日常要加强颈肩部肌肉的锻炼。尤其是需要长期伏案工作的白领一族，建议每隔半小时，就起来活动一下颈部，可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
重要的是要纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要经常偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
而原本就有颈椎病和腰椎病的人，天冷时要注意对腰背、颈肩等平时会酸痛的部位的保暖，肌肉感觉到温暖了，整个人的活动才会更加顺畅。此外，一旦发现有颈椎疼、腰椎痛、腿疼等不适症状，不要一忍再忍，一定要及早诊治。
