“小雪”过后天更寒冷 吃啥更能够保暖？

    近日来，是不是感觉穿件长袖不够暖了？是不是感觉容易手脚冰冷了？今天迎来“小雪”节气，“小雪”过后，天更寒了，要注意保暖哦，吃哪些食物能够保暖呢？
    解放军第175医院临床营养科高级营养师陈肖兰表示，此时，宜补充一些能让人体“热”起来的食物，如羊肉、牛肉等；同时可多吃些黑色食物，像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，起到润肺生津、养肾补气、抵抗寒冷的效果。冬季还可以适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入，或多食用鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼等黑色鱼类，都有助于御寒。
    此外，解放军第175医院心理咨询科医生黄秋娟表示，此时，天气多变，白天渐短，夜晚渐长，容易引发人们内心的感伤，而出现抑郁症状。她建议，可多吃些甜食或含叶酸的深绿色蔬果，如巧克力、菠菜、芦笋、猕猴桃、橘子、豌豆等，以抵抗抑郁情绪，也可通过多做运动、听听舒缓音乐、晒太阳等方式来消除忧愁。
    当然，天寒时节，适当多喝些美味的养生热汤，既暖和又能滋补津液，是绝佳的选择。推荐几款热汤，不怕寒冬来袭：
排骨汤抗衰老
    骨汤中的特殊养分及胶原蛋白可促进微循环，尤其老人多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。建议在排骨汤中加入萝卜、冬瓜、海带或莲藕，能清热补气，适合体虚力乏、腰酸腿疼的人群。
鸡汤抗感冒
    冬季多喝些鸡汤，特别是老母鸡汤，能缓解感冒症状，有很好的补虚功效，有助于提高人体免疫力。但鸡汤有温补作用，有炎症的人应少喝。
鱼汤健脾开胃
    将鱼和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿，健脾开胃、止咳平喘，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素造成的皱纹。