医学专家呼吁公众建立积极的自我保健意识

     中新网北京9月6日电 (吕凌寒 欧阳开宇)“现代社会许多致死致残的疾病归根到底就是生活方式疾病。”中国医学专家近日接受中新网记者采访称，高血脂、高血压、糖尿病疾病等都由可避免的不良生活方式造成，如不健康的饮食、缺乏锻炼、吸烟和过量饮酒。

     世界卫生组织数据表示，在人类健康长寿的影响因素中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、生活方式占60%。国际自我保健基金专家共同呼吁，公众需建立良好的健康意识和生活习惯，由过去对疾病的消极应对转向积极的自我保健。

     自我保健，不但与中国中医学中“不治已病治未病”的理念不谋而合，也符合现代医学中“预防医学”的精神。其基本思想在于在疾病出现临床表现之前就进行干预，阻止疾病状态的出现，而不是等疾病发生了才被动的救治。

     专家建议公众从自我保健的角度出发，精确选择适合自己的运动方式。比如，老年人可以通过每天练习一个小时太极来进行自我保健，这是一种比较和缓的运动;而青少年则可以选择长跑、球类运动，但是运动时间应该尽量控制在40分钟左右。

     同时，为了保证人体的正常代谢，应注意膳食均衡。建议成人一天喝水不应少于500毫升，限制高脂肪食物。日常饮食以清淡为主，争取做到少盐、多醋、少糖、少肉、多果、多菜等。

   “生活中我们可以采取多种手段配合自我保健，比如科学的运用保健知识、选择适合自己的高品质保健品作为辅助等等。但最重要的就是不能盲目跟从，一定要讲求科学、理性的进行自我保健。”在一次学术论坛上，世界自我药疗产业协会主席、国际自我保健基金理事长郭振宇表示。

    郭振宇倡议设立的国际自我保健日，旨在促进公民的自我保健意识，从而让越来越多健康积极有责任感的公众取代消极的病人。