考场上头脑一片空白怎么办？

老师帮考生进行心理减压，为高考做最后的冲刺。新华社发

　  考前睡不着怎么办，考场上脑子一片空白怎么办……如果遇到类似的偶发事件，不妨听听医生和心理学家的建议。

　  没有必要刻意早睡

　  问:考试前一天睡不着怎么办？

　  答:高考前一天晚上，没有必要刻意早睡，在睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚，泡脚的时间以15到30分钟为宜，这样可以使脚和胃肠道的血液循环增加，血管扩张，大脑的血液循环就相对减少了，就可以促进睡眠。

　  另外，有条件的话考生可坚持半个小时的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，促进全身的血液循环，缓解疲劳。不过，时间上应尽量安排在晚上9点钟以前。

　  如果睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气。

　  深呼吸集中注意力

　  问:拿到试卷时脑子空白怎办？

　  答:可试试采用肌肉放松法——把眼睛睁得大大的，然后，慢慢地闭起来，一紧一松做个五个来回，心理学家说，一分钟之内就可解决问题。

　  问:考试时，容易受周边环境影响，怎么办？

　  答:不妨试试做深呼吸，伸出右手，手掌放在腹部，眼睛轻轻闭上，做吸气、呼气，连续做五次，在做深呼吸时，注意力渐渐会集中到腹部，如果人的思维集中到一个地方，也就放松了。

　  善于运用联想 寻找回忆的线索

　  问:考试时，碰上自己不会做的题或想不起的知识，怎么办？

　  答:考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象，正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。即使题目仍未解出，也不会去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的事，而是可以自慰自励:“这题对我难，对别人也难。”

　  问:高考时，考砸了一两门，情绪影响到后面几门，该怎么办？

　  答:很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，没必要为此殃及其他。