矫正孩子网瘾，心灵沟通是良药
放寒假了，不少大孩小孩开始整天窝在家里玩电脑，网络聊天、打游戏、看韩剧……玩得不亦乐乎。孩子爽了，但许多家长却坐不住了：“孩子染上网瘾怎么办？孩子总上网耽误学习怎么办？怎样才能把孩子的兴趣从网络中转移出来？”2月5日下午，本报读者健康顾问、厦门仙岳医院心理医生丁丽君应邀到本报执掌“名医热线”，耐心地为焦急的家长支招、答疑。
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丁丽君，副主任医师，心理治疗师。从事精神、心理科工作20年。曾在上海市精神卫生中心进修，并参加日本JICA项目、泰国卫生部精神卫生司、加拿大霍姆伍德医院的研修。目前主要从事精神疾病防治、心理危机干预等工作。
六大特征帮你识别孩子网瘾
刘女士：我小孩今年读初三，他很喜欢在电脑上玩游戏，但平时因为作业多，他只能在周末过过瘾。最近放假他一个人在家，我发现他几乎与电脑粘上了，吃饭上厕所都嫌浪费时间，说他也不听，请问他是不是染上网瘾了？有网瘾的孩子都有哪些表现？
丁医生：据您所述，您的孩子的确有上网过度现象，但未达到网瘾程度。要知道孩子有没有网瘾，有六大征兆可循：
每天上网超过8小时以上，且越来越长，无法自控，特别是晚上，常至深夜；行为反常，上网成瘾的青少年不仅会有视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特征，还会有逃学、废寝忘食、不与人交往、对人冷漠、暴躁、关机后急躁不安等症状；经常在网上与陌生人聊天、通电话、约会等；电脑里常出现暴力、色情、赌博等图片；有说谎隐瞒上网的情况及程度等行为；宁肯借钱上网或甘冒一定危险，如：去偷钱或者偷用别人账号上网等。
别轻易给孩子戴上网瘾帽子
杨女士：我儿子今年读大二，前段时间放寒假回来后，他几乎每天晚饭后就关在房间上网，一上就是几个小时。我怀疑他染了网瘾，担心他因此影响学业，请教专家我该如何帮他摆脱网瘾？
丁医生：网瘾是指上网者由于长时间和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。主要包括四个方面：
1.行为和心理上的依赖感；
2.行为的自我约束和自我控制能力基本丧失；
3.工作和生活的正常秩序被打乱；
4.身心健康受到较严重的损害。
现在不少人都存在一种认识误区，那就是把长时间上网者均视作网瘾患者。其实，网络是一种划时代的新技术、新工具，它不仅能玩网游、看视频，还有浏览新闻、聊天交流、学习充电等多种用途，所以家长不能一看到孩子上网时间长一点，就给孩子带上网瘾的帽子。建议您多留意一下孩子的上网情况，若他只是在假期阶段上网时间长一些，你可以提醒他要控制一下时间；如果他确实有网瘾症状，您首先要与他沟通，了解他的想法，帮他找到导致网瘾的原因并帮他制定一个化解网瘾的计划，必要时可求助心理医生进行专业指导。
矫正孩子网瘾要在网外多下工夫
郭先生：我儿子今年14岁，不思上进，整天就想着上网玩游戏，学习成绩全班倒数第一。放寒假后，他更是肆无忌惮，如果不管他，他会从早上八九点钟玩到第二天上午。为了矫正他的网瘾，我已经把家中的网线全部切掉了，但他还是想方设法到外面去上网，这可怎么办？
丁医生：据你描述，您的孩子的确是网络依赖，但您的矫正办法显然过于简单粗暴。想要取得好的矫正效果，您首先要找到孩子网瘾的病根，然后再寻求对策。一般造成孩子网瘾的原因主要有以下几个方面：
1.缺乏成就感。在沉重的学习负担下，孩子们很容易产生厌学情绪，尤其是那些在学业竞争中“失败”的孩子，更容易进入网络世界。他们在虚拟的世界中可以获得现实世界中无法得到的成功体验，得到充分的心理满足。
2.与父母沟通出了问题。父母把所有的精力都倾注于孩子的考试成绩，孩子的心总是被压抑着。成绩不好，心情就更加压抑。在这种恶性循环下，孩子们只好躲进网络世界释放自己。
3.孤独。现在的孩子，很少有和伙伴在一起玩的时间。在玩网络游戏时，很多朋友之间的互动很吸引他。
4.生活贫乏。一些网瘾少年，其实是在网上寻求一种宣泄：在玩游戏的时候找到了自己能够驾驭一切的感觉，找到了自信；在和网友的聊天中，又可以把自己内心的烦恼倒出来，得到一种心灵的慰藉。
如果您的孩子存在以上问题，首先，您要放松自己的心态， 试着了解孩子的内心所思所想，要让孩子愿意和你沟通交流。因为沟通是矫正孩子网瘾的基础，训斥只会使问题越来越糟。
其次，网瘾孩子的自我管理能力很差，您可以与孩子一起制定一个时间清单，逐渐缩短孩子的上网时间，帮他把注意力转移到其他娱乐活动上，比如引导孩子发展多方面的兴趣爱好，尤其是运动量大的户外活动项目，使他们有发泄多余精力的合理渠道，有自己的生活圈子，有多彩的生活形式。引导孩子走出户外，去博物馆、图书馆、科技馆、书店、大自然等地寻找新的感受，通过不断丰富孩子的业余生活来让他远离游戏氛围。必要时也可让孩子参加一些心理辅导课程。
孩子尽早接触网络有利预防网瘾
蔡先生：我儿子今年6岁，对网络充满好奇。我每次上网浏览新闻或与朋友聊天，他都赖在我电脑前不肯走，还经常提点问题什么的，请问专家，孩子早接触网络会不会对孩子不利？面对孩子对网络的兴趣，我该怎办？
丁医生：您的问题很有代表性。我们现在处于网络时代，小孩一出生就接触电脑，让小孩不接触网络，不接触网络游戏也不现实，关键是要加以引导。只要善于引导，让孩子早一点接触网络，对培养孩子对网络的正确认识和鉴别能力是有好处的，也有利于预防网瘾。您可以和孩子一起上网，让孩子体会到电脑的主要功能是工具，不是玩具；网络是资源库，不是游乐园。
预防孩子网瘾宜疏不宜堵
林先生：我女儿今年读初二，前几天放假后，她每天总是喜欢玩会电脑。因为怕女儿在网上遇到坏人，染上网瘾，我太太一看到孩子坐在电脑前就紧张不已，对孩子唠叨不断，后来干脆在电脑上设置了密码，甚至拔掉了网线，我女儿非常气愤，现在母女关系非常紧张，请问专家这该怎么办？
丁医生：其实孩子放假后每天上上网很正常，家长大可不必反应过度，过于紧张。现在网络已经成为现代社会不可或缺的交流工具，孩子上网聊天，只要是在正常的范围内，不影响学习和生活，都可以视作是一种流行的正常的需要。而且孩子在网络上正常交友，对于收集信息、宣泄情绪都是有帮助的。
您可以劝说太太正确、科学地了解网瘾，不要对孩子正常的上网活动横加阻挠。其次还要把握与孩子沟通的技巧，因为粗暴的教育方式不仅不能正确引导孩子，还会影响孩子的心理健康成长，特别是处于青春期的青少年，自我意识正在增强，无端的指责会造成孩子的逆反情绪。此外，家长应该理解孩子，不要无端地指责，更不要与孩子之间形成情绪上的对立。家长可以适当地与孩子共同学习使用网络，这样既可以亲身体验网络，又可以找到与孩子的共同语。
