内服外调治便秘小秘方

    以下介绍一种可以调理便秘的新方法：

    首先要调整您的饮食结构，少荤多素。多吃蔬菜水果，有助于缓解病情。用杏仁、黑芝麻、松仁、桃仁和黑木耳这些食物配合食用能有效的缓解便秘这种情况。杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状，是幼稚的排毒食品，对于年老体弱的慢性便秘患者来说，服用杏仁效果最佳。而黑芝麻可以补肾、益精血、润肠燥，具有平缓通便的作用，避免“迅速通便”导致的津液和元气大伤。

    以上是“内通”，如果能配合上“外调”的方法就能更快的解决问题了，所谓“外调”就是要打通经络。便秘外调的方法是在早晨五点到七点之间按“天枢”和“支沟”两个穴位。敲打大肠经这样能起到“引食归经”的作用。

    此外，专家还建议要在日常生活中通过生活习惯预防便秘。如养成良好的排便习惯，每天定时排便（早上5点到7点被大肠经所主宰，是排便最佳时间）；多喝酸奶、蔬菜果汁，多吃含膳食纤维的粗粮糙米；还要多饮水，尤其是晨起喝一杯水，可以清理肠道。按摩腹部（在肚脐周围做顺时针或逆时针的揉摸并按天枢穴）配合“逆式腹式”呼吸也可以调节肠胃。

    食疗内通与经络外调和良好的生活习惯相结合就能达到全身平衡。平衡就是健康。自身的免疫力和体能提升了就能有效的预防疾病了。