专家建议：老年人参加马拉松运动要慎重

    （海峡名医网 通讯员 陈志峰）2010年1月2日厦门建发国际马拉松比赛将隆重举行，马拉松比赛作为历史最悠久与最富吸引力的田径项目，一直受到人们的喜爱，它是对人类体力极限和意志耐力的巨大考验，因此吸引了许多业余选手参加，其中不乏老年人。据悉，厦门历届国际马拉松赛的最高龄人为91岁，今年也有多名超过70岁的老人报名参赛。

    老年人积极参加马拉松运动固然精神可嘉。但是，老年人由于身体各机能器官随着年龄的增长而逐渐衰退，各种疾病，特别是心血管系统的发病率要相对高一些，在运动中发生意外的事情常有发生。中山医院心血管病专家提醒：老年人参加马拉松运动要慎重，特别是有心脑血管病史的老年人更不宜参加此项运动。

    中山医院副院长、心血管内科专家王挹青教授介绍说，心脏是人类最重要的器官之一，人的生命存在的标志之一就是心跳的存在，心脏的健康是身心健康的基石，强健的心脏依赖于科学、规律的锻炼，生命在于自身有节律的运动。锻炼对于提高身体各器官的协调性、耐力，精神的放松等均有很好的益处。运动对心脏的好处主要有以下二方面：一是运动、负荷状态下，心脏负担较静息下增加5-8倍，表现为心率加快，血压升高，同时在运动后恢复正常。运动功能使窦性心动徐缓，如高水平运动员每分钟心率只有３６—４０次；运动能使心脏每搏输出量增多；运动还能使心脏呈运动性增大，运动员的心脏外形丰实收缩力强，心力贮备高。这样的后果就是能够适应较强的负荷，提高应激的适应能力。二是能降低血脂。高脂血症是冠心病的罪魁祸首，有研究表明，长期锻炼者血胆固醇和低密脂蛋白明显低于不锻炼者。降低血脂就能使发生冠心病的风险大大减少。
  
    马拉松运动是一种特殊的运动，主要是运动量大，对心肺、肌肉功能要求很高，尤其是心脏的负荷极大；从氧耗来说，它是一种有氧运动。一般来说，普通人需要经过一定时间和强度的科学训练，方能完成42公里的距离。对于健康的人体，马拉松是一种很优良的体力、耐力、意志锻炼。但是对于有疾病甚至心脏疾病者，马拉松运动则是一种很危险的运动。因此老年人参加此项运动一定要慎重。