有效预防感冒试试这几招

现今流感横行，大家都谈“感”色变。那如何预防感冒，远离流感困扰，成了时下市民最关心的话题。在此向大家介绍预防流感的几个小窍门。

1、经常洗手

手是人最常用的，也是最容易感染病菌的，因此防流感第一步就得常洗手。

2、不要和感冒患者距离太近

患者的咳嗽或者打喷嚏，带有病毒的唾液、飞沫最远可以溅到1米之外。所以与感冒患者保持1米的距离是相对安全的。

3、做有氧运动

每日坚持进行30—45分钟有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。散步、骑车、跳舞都可以。

4、每日大量喝水

每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。

5、每晚睡前热水泡脚

每晚临睡前，用较热的水泡脚，至少超过15分钟。此外还要保证洗脚水要没过脚面，最好泡到双脚发红。

6、补充维生素E、C

维生素E在动物脂肪和植物油当中含量较高，在人的免疫系统中占有重要地位。而维生素C能减轻感冒症状。

7、保证足够的睡眠

数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。而在睡足8小时后，免疫力会立刻恢复。

8、封闭空间不宜久留

办公室、飞机、列车等场所是比较容易传染感冒的地方，如果不能避免在这些地方长时间停留，可以试着用淡盐水保持鼻子经常湿润，也能有效降低感染的可能。