刻苦锻炼却练伤膝盖

　 一个中医郎中告诉何老太，疼痛是因为她的膝盖平时缺乏锻炼所致，让她每天坚持多做起蹲动作，多爬楼梯。

　 从此，何老太每天刻苦锻炼，坚持做几十次起蹲动作。老太太家住在6楼，她每天都上楼下楼爬几趟。可是她的膝盖反而痛得越来越厉害。

    上周，何老太突然晕厥，被送往中山医院治疗。医生诊断何老太是因为患高血压、高血糖引发昏迷。医院的检查结果让何老太大吃一惊：她不仅患有严重的腰间盘突出，而且，膝盖因韧带严重损伤需要做膝关节置换！

　  中山医院中医推拿科洪文新副主任医师介绍，老人由于年龄的原因，多半都患有骨质疏松，因此，不适宜做剧烈运动。特别是肥胖的老人，更不应做一些高低起伏比较大的动作。何老太比较胖，下身负荷本来就重，再经常做起蹲、爬楼梯和提重物这些动作，让全身的重量都压在膝关节上，加之老人骨质老化，很容易造成膝关节韧带拉伤或者半月板损伤。

　　洪文新提醒，适当的锻炼对老人的关节是有好处的。关节活动减少必然会导致黏液分泌减少，使骨连接处干燥，活动时骨骼磨损就加剧，继而导致关节病加剧。但对于髋、膝等负重关节，在进行负重、登高、远行、蹲起、跳跃等运动时，一定要量力而行。患者可酌情选择漫步、慢跑、骑自行车等方式运动。若锻炼中出现不适，应减小运动强度，缩短锻炼时间，并及时就医。