高温下莫运动 运动后莫狂喝水

　　近日气温高，专家提醒大家，要尽量避免在高温下运动，天热口干，要少喝冰水、冰饮料等经过冰箱冷冻的食品，以免引起肠胃不适。

　　每年夏季都会接到中暑患者，有的是在高温下运动，有的是高温下劳作，导致中暑。高温下运动后不能大量饮水，尤其是经过冰冻以后的水不要饮用，因为人大量出汗后缺水，持续大量补充会导致“水中毒”，对内脏造成损害。

　　医生说，运动后适量饮用淡淡的盐开水，并在树阴下降温，千万别一下子进空调间，因为一热一冷很容易生病。市民应尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方运动，室内健身要保证空气流通；运动时选择吸汗服装，不要穿紧身运动服，要提前补充水分；应随身携带风油精、清凉油、藿香正气水等常规防暑药物。