运动后猛喝凉水 当心引发急性心梗
厦门网讯(厦门日报记者 陈莼 通讯员 陈嘉俊)近日,外地一名19岁的男孩在运动后喝冰饮,导致突发急性心肌梗死,不幸去世。让人惋惜的同时,也为我们敲响了警钟——夏季喝冰饮需多加小心。复旦中山厦门医院急诊科执行副主任陈斌表示:不建议运动后立刻大量喝凉水。运动后,应通过缓慢走动等方式把心率恢复到正常水平,再摄入适量水分。
陈斌介绍,一般来说,心梗的发生与患者本身的冠心病、糖尿病、动脉粥样硬化等基础疾病有关。还有一种增加心梗风险的情况,就是冷刺激。运动后立即喝大量冷水、冰饮料,血管会反射性收缩,血压骤然升高,心肌耗氧量也会明显增加,导致脑血管收缩痉挛或冠状动脉痉挛。受寒冷刺激时,心脏和大脑的血液供应会明显减少,血液供需严重不平衡,人体在短时间内又无法实现有效代偿,就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状,严重时可能造成急性心梗。此外,人体出汗多时,水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,易出现血小板聚集和血栓形成,从而诱发心肌梗死。
夏天运动后要怎样科学补充水分呢?陈斌提醒,不要等感觉口渴了才喝水,因为口渴已是身体轻度脱水的信号,应该在运动前、中、后都主动补充水分。运动时要少量、多次饮水,喝常温或微凉的水即可,白开水或电解质水、运动饮料也行,但要避免含糖量太高的饮料、浓茶、咖啡等。这些饮品有利尿作用,会加重脱水。切忌运动后立刻饮用大量冰水,这会给心脏和消化系统带来负担,导致胃痉挛、腹痛甚至心脏不适。
运动后不要立即洗澡,尤其是冷水澡。因为此时皮肤毛孔张开,血液流向肌肉和皮肤,立即冲冷水澡,会引起血管剧烈收缩,导致血压急剧升高,增加心脏负担,引发心脑血管疾病。冷刺激还可能引发肌肉抽筋。运动结束后,要休息一会,待在阴凉通风处,擦干身体,避免直接对着空调或风扇猛吹。温水淋浴,避免因水温过高导致血管过度扩张,引起低血压、头晕等。