颈背肌筋膜炎“青睐”女白领 4种方法教你缓解

　　近日，某男星在微博透露，因长期做美食患上手筋膜炎的消息引网友关注。作为整日和电脑有长时间“亲密接触”的白领人群，也是颈肩及腰肌筋膜炎“青睐”的对象。颈背部肌筋膜炎有哪些症状？白领人群如何预防和缓解？下面，中国经济网健康频道带您一起了解一下。

　　肌筋膜炎不是自愈性疾病
　　据了解，肌筋膜炎是一种很容易被忽视的疾病，是浅表的肌肉和筋膜，因为劳损、风寒造成的无菌性炎症，主要是相应区域紧、胀不适，各个年龄段的人群均可发病，且不是自愈性疾病。
　　据专家介绍，颈背部肌筋膜炎形成原因是长时间保持固定姿势、肌肉过分紧张，致使血液流通不畅，病因子侵犯肩、颈、背部的纤维组织而产生的。风寒潮湿刺激、身体过度劳累、剧烈运动等，也是该病的诱发因素。
　　持续性的、不能自行缓解的酸痛以及僵硬感，是颈背部肌筋膜炎最主要的症状。一般来说，患者的颈背部往往能找到固定的压痛点，某些地方的肌肉可出现病理性痉挛引起的僵硬，严重的患者甚至局部可以摸得到条索样的隆起。

　　颈腰肌筋膜炎“青睐”女白领
　　女白领是肌筋膜炎最“青睐”的对象，因为相比男性而言，女性的颈背部肌肉力量往往会更差一些。此外，年轻女性锻炼少，血液循环慢也在一定程度上增加了她们患这一疾病的风险。
　　据医生介绍，女性患者中，以25—40岁年轻白领居多，长期坐在办公室的女性持续出现上肢无力、头痛的情况就需引起注意，眼睛会有肿痛感，并伴随干呕症状，就要及时就医。
　　此外，颈背肌筋膜炎也容易与颈椎病混淆。医生介绍，肌筋膜炎不仅可以发生在颈背部，还可以发生在腰部、臀部等部位，但颈背部的肌筋膜炎最为常见，而且最容易被当作颈椎病，造成误治。

　　上班族如何放松颈椎
　　上班族长期面对电脑，时间久了很容易出现颈椎病，但时间上又不允许长时间的外出运动。这里整理了专家的一些建议，看看在办公室如何有效缓解颈椎不适。
　　1.50分钟起来活动一下。据研究，身体的病理结构在50分钟--1小时，通过适当活动可以消散。如果持续工作2小时以上，产生的乳酸和病理结构就会累计下来，长此以往，颈腰椎就会酸痛。
　　2.1分钟放松方法。两手交叉，放在颈椎后，尽可能的两手往前，头使劲往后伸，头枕部和颈椎出现抗争情况，持续1分钟。
　　3.伸懒腰。身体的肌肉本身是有弹性的，长时间的工作身体就会产生一些乳酸，一些肌体的病理物质，出现僵硬，慢慢症状就出现了。
　　4.下巴写米字。双臂形成钟表上的9:15分或者10:20分，左右臂轮换做；还可用下巴尖写“米”字。练习时要注意：不必锻炼过频，速度宜慢，活动幅度尽量做到位，方可达到锻炼的目的。