做仰卧起坐对小孩不好？ 掌握要领，适当锻炼没有问题
2017-02-16 09:58:16杭州网-都市快报林碧波查看次数：349
昨日08:45，林女士来电：我听说，仰卧起坐对孩子的身体有伤害，在英国还是美国哪里都是禁止的。这是不是真的？
仰卧起坐，做不好可能会伤害身体，这是最近几年一直都有讨论的老话题。不过，记者经过调查，也并没有发现有哪个国家的教育机构明令禁止中小学生做仰卧起坐。
两年来，不停有媒体建议不要做仰卧起坐
2015年12月，美国《华尔街日报》和英国《每日邮报》等媒体曾火热地讨论过一阵子，做仰卧起坐可能令背部受伤。
2015年12月21日，《华尔街日报》发表了一篇名为《为什么你可以停止做仰卧起坐了》的文章说，用仰卧起坐训练腹肌，已被视为下背部受伤的主因之一。美军打算在训练项目中废除仰卧起坐，并用平板支撑等锻炼代替。
《每日邮报》则说，美国的一些健身专家和军方训练专家都认为仰卧起坐有害，因为这个动作会让脊椎承受过大的压力。《每日邮报》还说，有一项调查显示，在因锻炼受伤的士兵中，56%的人是因为做了仰卧起坐。
2016年4月，BBC(英国广播公司)援引加拿大滑铁卢大学的一项研究说，传统的仰卧起坐确实有害。有些人的背部似乎会因此比其他人更容易出现问题。
2016年7月，哈佛大学医学院网站发表一篇短文，也建议大家不要做仰卧起坐。文章说，仰卧起坐对背部不好。它会让你弯曲的脊柱对着地板，并让你的髋部屈肌(大腿到腰背部腰椎的肌肉)发力。当髋部屈肌过强或过紧时，会牵拉下脊柱，可能使下背部不适。
并没有权威部门明令禁止
不过，尽管这两年来，陆陆续续有媒体发文说“不要做仰卧起坐了”，但似乎也只是说过就过去了。
世界各国也没有什么健康方面权威机构出面正式表态。各国教育部门没有听说出法规明令禁止的。
记者登录美国教育部网站，搜索仰卧起坐(sit-ups)这个关键词，并没有查到任何有关禁止中小学生做仰卧起坐的信息。在搜索的结果中，有一条2001年的信息显示，仰卧起坐是美国中学的体育测试项目之一。
在中国的大中小学和大小健身房里，似乎大多数人还在坚持做仰卧起坐。
杭州青年会健身中心国家级健身教练傅建陈2015年接受快报采访时说：“几乎每个来健身房的人都会做仰卧起坐，有的在地上做，有的在仰卧腹肌板上做。”健身房里练仰卧起坐的人很多，但受伤的都是新手，因为他们急于把肚子上的肥肉减掉，姿势不对而用力又过猛。
浙江省运动医学中心副主任毕擎认为，大家没必要因为国外的一个论断，就一味拒绝做仰卧起坐，只要把握好度和动作要领，适当锻炼问题不大。
“从医这么多年来，我好像只碰到过一个病人是因为仰卧起坐引发的运动劳损，而他主要还是做得太猛了。”毕擎说，“其实，一般人想通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉绝对没有问题。如果你不放心，当然可以选择其他方式，平板支撑确实也是不错的。”
也有媒体采访了一些中小学的体育老师，他们基本上都认为，仰卧起坐是《国家学生体质健康标准》所要求的，短期内改动的可能性并不大。
体育老师们表示，因为仰卧起坐简便易学，并不需要太多的辅助手段，再加上小学体育课本来安排得就不多，练习仰卧起坐的机会有限，只要事先做好准备活动，掌握动作要领，不过快过猛，意外伤害是可以避免的，之前也几乎没有听说过造成运动伤害的例子。
仰卧起坐，做不好可能会伤害身体，这是最近几年一直都有讨论的老话题。不过，记者经过调查，也并没有发现有哪个国家的教育机构明令禁止中小学生做仰卧起坐。
两年来，不停有媒体建议不要做仰卧起坐
2015年12月，美国《华尔街日报》和英国《每日邮报》等媒体曾火热地讨论过一阵子，做仰卧起坐可能令背部受伤。
2015年12月21日，《华尔街日报》发表了一篇名为《为什么你可以停止做仰卧起坐了》的文章说，用仰卧起坐训练腹肌，已被视为下背部受伤的主因之一。美军打算在训练项目中废除仰卧起坐，并用平板支撑等锻炼代替。
《每日邮报》则说，美国的一些健身专家和军方训练专家都认为仰卧起坐有害，因为这个动作会让脊椎承受过大的压力。《每日邮报》还说，有一项调查显示，在因锻炼受伤的士兵中，56%的人是因为做了仰卧起坐。
2016年4月，BBC(英国广播公司)援引加拿大滑铁卢大学的一项研究说，传统的仰卧起坐确实有害。有些人的背部似乎会因此比其他人更容易出现问题。
2016年7月，哈佛大学医学院网站发表一篇短文，也建议大家不要做仰卧起坐。文章说，仰卧起坐对背部不好。它会让你弯曲的脊柱对着地板，并让你的髋部屈肌(大腿到腰背部腰椎的肌肉)发力。当髋部屈肌过强或过紧时，会牵拉下脊柱，可能使下背部不适。
并没有权威部门明令禁止
不过，尽管这两年来，陆陆续续有媒体发文说“不要做仰卧起坐了”，但似乎也只是说过就过去了。
世界各国也没有什么健康方面权威机构出面正式表态。各国教育部门没有听说出法规明令禁止的。
记者登录美国教育部网站，搜索仰卧起坐(sit-ups)这个关键词，并没有查到任何有关禁止中小学生做仰卧起坐的信息。在搜索的结果中，有一条2001年的信息显示，仰卧起坐是美国中学的体育测试项目之一。
在中国的大中小学和大小健身房里，似乎大多数人还在坚持做仰卧起坐。
杭州青年会健身中心国家级健身教练傅建陈2015年接受快报采访时说：“几乎每个来健身房的人都会做仰卧起坐，有的在地上做，有的在仰卧腹肌板上做。”健身房里练仰卧起坐的人很多，但受伤的都是新手，因为他们急于把肚子上的肥肉减掉，姿势不对而用力又过猛。
浙江省运动医学中心副主任毕擎认为，大家没必要因为国外的一个论断，就一味拒绝做仰卧起坐，只要把握好度和动作要领，适当锻炼问题不大。
“从医这么多年来，我好像只碰到过一个病人是因为仰卧起坐引发的运动劳损，而他主要还是做得太猛了。”毕擎说，“其实，一般人想通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉绝对没有问题。如果你不放心，当然可以选择其他方式，平板支撑确实也是不错的。”
也有媒体采访了一些中小学的体育老师，他们基本上都认为，仰卧起坐是《国家学生体质健康标准》所要求的，短期内改动的可能性并不大。
体育老师们表示，因为仰卧起坐简便易学，并不需要太多的辅助手段，再加上小学体育课本来安排得就不多，练习仰卧起坐的机会有限，只要事先做好准备活动，掌握动作要领，不过快过猛，意外伤害是可以避免的，之前也几乎没有听说过造成运动伤害的例子。
