专家解梦:大部分人一生会做几十万次梦，梦多很正常
2016-09-02 10:07:51厦门晚报何崇梅查看次数：438
许多人发现，自己每晚会做好几个甚至十几个梦，梦的内容有长有短，有的能记住，而有的却很模糊。多梦会影响健康吗？厦门仙岳医院睡眠专家韦璇博士说，关于做梦和睡眠，许多人颠倒了“多梦”和“睡不好”的因果关系 ，其实每晚睡觉做梦再正常不过了。
本期专家
韦璇 医学博士，仙岳医院睡眠医学科负责人。擅长各种睡眠障碍的诊治、睡眠监测技术及睡眠呼吸障碍的无创呼吸机治疗。
【观点】
不必过多纠结多梦问题 对生活和健康影响不大
门诊见闻:职场精英王女士一直为自己的睡眠质量烦恼。她觉得每天晚上梦很多，老是睡不好，而且早上醒来后还能很清晰地记得梦的内容，由于觉得没睡好，整个上午感觉特别疲倦，心情也因此一片阴霾。
韦博士说:“每天做梦是再正常不过的事情了，对生活和健康并不会造成太大影响。正常人每晚都会做4-6个梦，多集中在下半夜。一般上半夜深睡眠偏多，下半夜浅睡眠和做梦的睡眠偏多。第二天醒来你能清楚记得梦的内容，是因为你刚好在做梦的阶段醒来。”
据估计，大部分人一生中会做几十万次梦。一般来说，人们晚上所做的第一个梦会持续5分钟左右，最后一个梦却长达45分钟至1小时。
韦博士告诉患者:“只要不是长期做噩梦、做梦时没有伴随有异常行为，就不必过多地纠结多梦的问题。这样你的心情也可以放松了。”
【分析】
觉得做的梦比别人多 说明深度睡眠比别人少
我们为什么会做梦呢？韦博士解释说，每个人睡觉都不是一个晚上一下就睡死七八个小时，而是要经历 4-5个睡眠周期。这包括浅睡眠 1 期、浅睡眠 2 期、浅睡眠 3 期、深睡眠、快速眼动睡眠。
经历三个浅睡眠阶段后，人的心率、血压等各项生理功能指标都会变慢，进入深度休息。当我们进入快速眼动睡眠阶段，眼球会快速上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促。如果这个时候醒来，他会记得自己正在做梦的内容。
“总之，觉得自己一晚上都在做梦，不是因为你真的比别人做梦多，而是你深度睡眠比别人少。换句话说，不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好，才觉得做了很多梦。”
【支招】
半梦半醒躺着不动 有望延续精彩美梦
门诊见闻:50岁的汪女士说自己从年轻时就老爱做梦。比如经常梦见自己的牙齿掉了或断了，不知这个梦隐藏着什么样的奥秘？
韦博士解答说:“常做同一个梦是潜意识的提醒。我们应该从这些反复出现的梦中寻找背后隐藏的信息。比如，牙齿和嘴巴是言语的象征，如果你经常梦到自己的牙齿掉了或断了，这可能是潜意识提醒你要改变说话方式，以便改善自己的人际关系。”
她说，有的时候，做梦不仅正常，而且有益。比如白日梦就有积极效应，人在学习、工作时常会走神，做白日梦，内容往往与积极信念有关，比如赚了一大笔钱等，这有助于给潜意识更多积极暗示，从而改变行为，获得成功。
韦博士还支招一个继续美梦的小技巧:“比如，你从一个精彩的美梦中醒来，感到意犹未尽，渴望能回到刚才的梦境中，要想实现这个美好的愿望，你只需要继续静静地躺着别动，保持半梦半醒的状态，就有可能回到刚刚的美梦中。倘若姿势变了，就会破坏数秒钟前的做梦状态。”
本期专家
韦璇 医学博士，仙岳医院睡眠医学科负责人。擅长各种睡眠障碍的诊治、睡眠监测技术及睡眠呼吸障碍的无创呼吸机治疗。
【观点】
不必过多纠结多梦问题 对生活和健康影响不大
门诊见闻:职场精英王女士一直为自己的睡眠质量烦恼。她觉得每天晚上梦很多，老是睡不好，而且早上醒来后还能很清晰地记得梦的内容，由于觉得没睡好，整个上午感觉特别疲倦，心情也因此一片阴霾。
韦博士说:“每天做梦是再正常不过的事情了，对生活和健康并不会造成太大影响。正常人每晚都会做4-6个梦，多集中在下半夜。一般上半夜深睡眠偏多，下半夜浅睡眠和做梦的睡眠偏多。第二天醒来你能清楚记得梦的内容，是因为你刚好在做梦的阶段醒来。”
据估计，大部分人一生中会做几十万次梦。一般来说，人们晚上所做的第一个梦会持续5分钟左右，最后一个梦却长达45分钟至1小时。
韦博士告诉患者:“只要不是长期做噩梦、做梦时没有伴随有异常行为，就不必过多地纠结多梦的问题。这样你的心情也可以放松了。”
【分析】
觉得做的梦比别人多 说明深度睡眠比别人少
我们为什么会做梦呢？韦博士解释说，每个人睡觉都不是一个晚上一下就睡死七八个小时，而是要经历 4-5个睡眠周期。这包括浅睡眠 1 期、浅睡眠 2 期、浅睡眠 3 期、深睡眠、快速眼动睡眠。
经历三个浅睡眠阶段后，人的心率、血压等各项生理功能指标都会变慢，进入深度休息。当我们进入快速眼动睡眠阶段，眼球会快速上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促。如果这个时候醒来，他会记得自己正在做梦的内容。
“总之，觉得自己一晚上都在做梦，不是因为你真的比别人做梦多，而是你深度睡眠比别人少。换句话说，不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好，才觉得做了很多梦。”
【支招】
半梦半醒躺着不动 有望延续精彩美梦
门诊见闻:50岁的汪女士说自己从年轻时就老爱做梦。比如经常梦见自己的牙齿掉了或断了，不知这个梦隐藏着什么样的奥秘？
韦博士解答说:“常做同一个梦是潜意识的提醒。我们应该从这些反复出现的梦中寻找背后隐藏的信息。比如，牙齿和嘴巴是言语的象征，如果你经常梦到自己的牙齿掉了或断了，这可能是潜意识提醒你要改变说话方式，以便改善自己的人际关系。”
她说，有的时候，做梦不仅正常，而且有益。比如白日梦就有积极效应，人在学习、工作时常会走神，做白日梦，内容往往与积极信念有关，比如赚了一大笔钱等，这有助于给潜意识更多积极暗示，从而改变行为，获得成功。
韦博士还支招一个继续美梦的小技巧:“比如，你从一个精彩的美梦中醒来，感到意犹未尽，渴望能回到刚才的梦境中，要想实现这个美好的愿望，你只需要继续静静地躺着别动，保持半梦半醒的状态，就有可能回到刚刚的美梦中。倘若姿势变了，就会破坏数秒钟前的做梦状态。”
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