喉咙“咔咔”时 乱咳嗽很伤嗓 专家教您正确清嗓
2016-04-22 10:02:11 厦门晚报石青青 苏奇查看次数：606
“世界上最珍贵的乐器”是什么？不是钢琴，而是人人都有的——嗓子。可对于嗓子的保养爱护，很多人都不在意。
4月16日是世界嗓音日，厦门大学附属中山医院耳鼻喉科主任医师庄佩耘提醒，日常生活中需注意嗓音保健，如勿大声吼叫，放慢说话速度。
患反流性咽喉炎怎么办？
最近两个月来，王女士感到咽喉部有异物感和烧灼感，晨起声音嘶哑，刷牙时有恶心呕吐感。口服了1周消炎药和咽喉片，无好转。庄佩耘主任医师建议王女士做喉镜检查，并进行量表评分，再进行24小时PH值监测，明确是否存在反流性咽喉炎。
“养胃养喉咙”，两者息息相关。胃养好了，嗓音自然也不会差。庄佩耘建议，从饮食习惯、生活方式、药物治疗、抗酸手术四方面来预防反流性咽喉炎。饮食习惯上，尽量避免在睡前1-2小时吃东西，避免过度饮食，采取少食多餐，避免柑橘、番茄等酸性食物，避免辛辣食物，避免巧克力、薄荷、碳酸饮料、酒精、浓茶，避免过量饮用含咖啡因的东西。生活方式上，避免在饭后两小时内进行剧烈运动；睡眠姿势上，可把床头抬高15-20cm。“若采取这些措施仍旧无效时，则必须及时就医治疗。”
如何安全度过变声期？
庄佩耘认为，只有明白了发音的基本道理，才能做到真正的保护和锻炼嗓音。“人一生的声音是一种个性标志，会随着体内激素出现变化，激素有问题，声音也会出现问题，比如男性在青春期的‘变声’。”庄主任表示，面临这种情况时，青春期的男性通常会伴有恐惧、痛苦的心理，以为自己异于常人。
因此，家长、老师、朋友应该及时发现、安抚、开导当事人，表明这是一个正常的生理现象，只要以平常心对待，并按照此期的嗓音变化特点，做好相应的保护，就不容易出现变声期的嗓音障碍问题。
日常嗓音如何保健？
庄佩耘建议，日常嗓音保健应注意以下几点:勿滥用声带，勿大声吼叫，保持正确的发音姿势，放慢说话速度，充分休息，声带水化，避免感冒，交谈时走近对方，防止胃酸返流，月经周期安全用嗓，减少清嗓与咳嗽等。
不少人在觉得喉咙“咔咔”时，就胡乱清嗓和咳嗽，殊不知这是一种伤嗓行为。清嗓和咳嗽时，声带处在剧烈碰撞的状态，会导致声带的边缘碰撞损伤，从而伤嗓。针对改善患者的清嗓动作，可以将头往下压低，做吞咽动作；喝足够量的水，特别是温水；无声咳嗽等。
4月16日是世界嗓音日，厦门大学附属中山医院耳鼻喉科主任医师庄佩耘提醒，日常生活中需注意嗓音保健，如勿大声吼叫，放慢说话速度。
患反流性咽喉炎怎么办？
最近两个月来，王女士感到咽喉部有异物感和烧灼感，晨起声音嘶哑，刷牙时有恶心呕吐感。口服了1周消炎药和咽喉片，无好转。庄佩耘主任医师建议王女士做喉镜检查，并进行量表评分，再进行24小时PH值监测，明确是否存在反流性咽喉炎。
“养胃养喉咙”，两者息息相关。胃养好了，嗓音自然也不会差。庄佩耘建议，从饮食习惯、生活方式、药物治疗、抗酸手术四方面来预防反流性咽喉炎。饮食习惯上，尽量避免在睡前1-2小时吃东西，避免过度饮食，采取少食多餐，避免柑橘、番茄等酸性食物，避免辛辣食物，避免巧克力、薄荷、碳酸饮料、酒精、浓茶，避免过量饮用含咖啡因的东西。生活方式上，避免在饭后两小时内进行剧烈运动；睡眠姿势上，可把床头抬高15-20cm。“若采取这些措施仍旧无效时，则必须及时就医治疗。”
如何安全度过变声期？
庄佩耘认为，只有明白了发音的基本道理，才能做到真正的保护和锻炼嗓音。“人一生的声音是一种个性标志，会随着体内激素出现变化，激素有问题，声音也会出现问题，比如男性在青春期的‘变声’。”庄主任表示，面临这种情况时，青春期的男性通常会伴有恐惧、痛苦的心理，以为自己异于常人。
因此，家长、老师、朋友应该及时发现、安抚、开导当事人，表明这是一个正常的生理现象，只要以平常心对待，并按照此期的嗓音变化特点，做好相应的保护，就不容易出现变声期的嗓音障碍问题。
日常嗓音如何保健？
庄佩耘建议，日常嗓音保健应注意以下几点:勿滥用声带，勿大声吼叫，保持正确的发音姿势，放慢说话速度，充分休息，声带水化，避免感冒，交谈时走近对方，防止胃酸返流，月经周期安全用嗓，减少清嗓与咳嗽等。
不少人在觉得喉咙“咔咔”时，就胡乱清嗓和咳嗽，殊不知这是一种伤嗓行为。清嗓和咳嗽时，声带处在剧烈碰撞的状态，会导致声带的边缘碰撞损伤，从而伤嗓。针对改善患者的清嗓动作，可以将头往下压低，做吞咽动作；喝足够量的水，特别是温水；无声咳嗽等。
