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晚上睡不好该怎么办?医院院长告诉你

2016-03-25 09:32:24海西晨报佚名查看次数:476
  睡眠是人生大事,睡眠不足危害大,应该怎样改善睡眠质量呢?

  厦门光亮骨科医院院长郑光亮介绍,正常人的睡眠时间是6个到7个小时,睡眠8小时以上或4小时以下,对身体健康都不利。睡眠不足时,可在临睡前喝半杯热牛奶,或是睡前半小时热水浴助眠;睡前3小时禁食,不吃过饱和油腻食物;睡前不做剧烈的运动。
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