身体毒素超标 警惕这4个信号

　　便秘、口臭、皮肤瘙痒、长痘痘，这些症状都表明你“中毒”了！没吓你，人体吃了太多垃圾食品就会出现“中毒”现象，不及时排毒就会疾病缠身。

　　【痤疮】

　　痤疮，常被称为青春痘。它也是因为体内毒素过多而产生的，一般来讲，身体内缺少维生素、微量元素就会容易长痤疮。如果经常神经紧绷，又酷爱油炸食物，那痤疮肯定会找上门。所以，关注面子工程，还要从根源抓起，从内消除毒素隐患。

　　【口臭】

　　口臭多是由胃、肺、脾积热或积食导致的，这些废物长期堆积在体内就变成了毒素。贪凉喜辣或饥一顿饱一顿、经常熬夜、睡眠严重不足，或者是有口腔溃疡、龋齿等口腔及消化道系统疾病，都可能引起口臭。

　　【便秘】

　　正常来讲，每天排便1-2次，如果你3天以上都不排便，那就是患上便秘了。便秘分为习惯性便秘和偶发性便秘，大肠排便是人体排毒的重要通道之一。如果毒素存积过多，会影响肠胃运作，导致肠道不畅而产生便秘。如果长期便秘，体内就会留存大量毒素，导致口臭、色斑、呕吐等其他病症。

　　【皮肤瘙痒】

　　皮肤是身体上最大的排毒器，皮肤上有无数个皮脂腺和汗腺，它们可以通过排汗的方式将毒素排出体外。而快节奏的高压生活，导致生活不规律、精神紧张，再加上含有化学成分的止汗露等，都会让皮肤的排毒功能减弱，引起皮肤瘙痒的症状。

　　【这样做能快速排毒】

　　1.每天傍晚，快速走路15-30分钟，走路时尽量大力甩开手臂。

　　2.每天喝8杯白开水、一杯鲜榨果汁或者蔬菜汁。

　　3.有条件的话，尽量选择天然矿泉水，除了水质好，还有对身体有益的微量元素，可以帮助排毒。

　　4.洗澡前喝杯温水，加速新陈代谢，帮助更好地排毒。

　　5.多吃排毒的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、南瓜、番茄、豆芽等。

　　6.上午多吃排毒的水果，比如猕猴桃、红葡萄、芒果、木瓜、杏肉等。

　　7.每天要控制肉、油、盐及淀粉的摄入量。

　　8.每天坚持吃一把坚果，如杏仁、榛子、开心果、南瓜子、松子等。（据中医养生秘诀）