情绪中暑咋办降火聊天健身

　　晨报讯（记者 陈淑君 通讯员 李灿瑜）天气热，爱发脾气的人也越来越多。厦门市仙岳医院心理专家管这叫情绪中暑。

　　王师傅开出租车很多年了，最近他发现自己开车骂人的频率明显增加。前天他心情正烦躁，突然有车从旁边插进来，王师傅一下火了，在路上就和人吵了起来，把车上的客人都吓坏了。

　　仙岳医院心理危机干预热线主任吴素英介绍，酷暑时节，人们夜间睡眠缩短，食欲差，进食量少，加上出汗多，体内电解质代谢发生紊乱，影响大脑神经系统的功能，对心理和情绪产生负面影响。往往表现为心情烦躁、思维紊乱、爱发脾气、情绪低落、行为失常等，心理学上称之为“情绪中暑”。

　　内心负面情绪长期得不到舒缓的人群是“情绪中暑”的高发人群，比如出租车司机。像司机王师傅这样长期在封闭的环境中工作，车内外温差大，再加上经常遇见堵车、刮擦等不顺当的事，如果情绪没有及时舒缓，就容易“情绪中暑”。

　　高温天如何预防“情绪中暑”？

　　吴素英建议，要注意劳逸结合，多吃降火食物，多喝降火饮料，如多吃新鲜蔬菜、水果，多喝绿茶、菊花茶等。在炎热时尽量减少外出，保持室内通风，散去人体的热量，保持身心“凉快”。另外，还要学会情绪转移，在炎热天气里，遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来听听音乐，做10分钟的“心情放松操”。还可通过聊天、健身等方式来有效宣泄负面情绪。