端午出行，当心“开车病”
2015-06-19 08:53:52厦门日报本站编辑查看次数：508
端午节来临，很多市民计划开车外出游玩。中山医院康复科洪文新主任医师提醒，每逢节假日结束后，该科就会接诊一批开车导致的肌肉、关节、腰椎疼痛的患者，节日出行要做好预防措施，远离“开车病”。
洪医生说，很多车主驾驶时间长，在狭窄的空间内保持同一个姿势本身就对身体很不利，碰上天气热，不少人又喜欢把车内空调温度开得很低。从温度较高的户外突然进入车内，虽然肌肤表面感觉干爽舒服了，但体内神经受到刺激，肌肉紧张、血管收缩，容易加剧肌肉和关节疼痛。如果将空调的风口正对身体某个部位直吹，很容易出现颈椎病、关节炎、腰椎间盘突出等。他提醒，车内空调温度不要太低，与室外相差8℃以内为宜，且不要长时间对着身体某个部位吹。
洪文新医生介绍，人体脊柱结构呈“S”型，可以缓冲身体所承受的压力。开车者坐在驾驶位上，脊椎的形态随之改变，腰椎前曲幅度缩小，甚至因为坐姿不好导致腰椎后曲，使得连接腰椎的肌肉群强力拉伸，持续较长时间后，肌肉容易疲劳受损；同理，车主驾车时身体前倾以提高注意力，使得颈椎肌肉群拉直得不到有效的休息，也将导致肌肉酸痛。持续时间长了，将会导致骨质增生、椎间盘变薄等一系列脊椎退行性病变。
洪医生表示，驾车勤休息、保证坐姿正确、增强运动是减缓驾车腰酸背痛的主要途径。长途驾车两三个小时后必须有15分钟下车休息时间，做一些简单的伸腰、踢腿、扭脖子等伸展身体的运动，舒缓肌肉紧张度，缓解脊椎的压力。在坐姿方面，切忌坐得太低导致弯腰驼背。
洪医生说，很多车主驾驶时间长，在狭窄的空间内保持同一个姿势本身就对身体很不利，碰上天气热，不少人又喜欢把车内空调温度开得很低。从温度较高的户外突然进入车内，虽然肌肤表面感觉干爽舒服了，但体内神经受到刺激，肌肉紧张、血管收缩，容易加剧肌肉和关节疼痛。如果将空调的风口正对身体某个部位直吹，很容易出现颈椎病、关节炎、腰椎间盘突出等。他提醒，车内空调温度不要太低，与室外相差8℃以内为宜，且不要长时间对着身体某个部位吹。
洪文新医生介绍，人体脊柱结构呈“S”型，可以缓冲身体所承受的压力。开车者坐在驾驶位上，脊椎的形态随之改变，腰椎前曲幅度缩小，甚至因为坐姿不好导致腰椎后曲，使得连接腰椎的肌肉群强力拉伸，持续较长时间后，肌肉容易疲劳受损；同理，车主驾车时身体前倾以提高注意力，使得颈椎肌肉群拉直得不到有效的休息，也将导致肌肉酸痛。持续时间长了，将会导致骨质增生、椎间盘变薄等一系列脊椎退行性病变。
洪医生表示，驾车勤休息、保证坐姿正确、增强运动是减缓驾车腰酸背痛的主要途径。长途驾车两三个小时后必须有15分钟下车休息时间，做一些简单的伸腰、踢腿、扭脖子等伸展身体的运动，舒缓肌肉紧张度，缓解脊椎的压力。在坐姿方面，切忌坐得太低导致弯腰驼背。
