睡眠不足更易得癌症

　　本报记者 楚燕 通讯员 姜美廷

　　3月21日是世界睡眠日。《2015年中国睡眠指数报告》显示，超六成国人是“晚睡星人”，睡眠指数得分越低、睡眠时间越短，日薪损失越高；睡不好就想发脾气，36.4%的人因为睡觉和另一半发生矛盾。其实，睡不好的后果远不止这些。解放军第174医院肿瘤中心主任、博士生导师陈玉强教授昨日接受采访时表示，不良的生活习惯使很多人长期处于不健康的睡眠状态，容易引发多种疾病，包括恶性肿瘤！

　　睡不好，癌症找上门

　　动物实验显示，碎片化和断断续续的睡眠会影响免疫系统，使抗癌能力减弱。分别给两组实验鼠注入癌细胞，睡眠常被打断的实验鼠体内肿瘤生长程度是睡眠良好实验鼠的两倍！英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才休息。陈玉强指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，缺少褪黑素，白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易找上门。

　　【支招:】

　　保证充足的睡眠时间。陈玉强提醒，熬夜会损伤机体，使得各器官代偿工作，增加疲劳感。正常人保证每日8小时睡眠，体弱多病者可适当增加睡眠时间。传统中医认为，子时（夜间11时到凌晨1时）、午时（白天11时到13时）是每天温差变化最大的时间，人体需要适当休息。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。

　　睡不香，肿瘤长得快

　　有数据显示，2013年到2015年，中国人的平均睡眠时长始终在7个半小时以上，2015年比2014年多睡近半小时，但睡得多不一定睡得好。陈玉强说，睡眠质量差降低了机体免疫力，容易滋生肿瘤；肿瘤引起的病痛及心理压力也会影响睡眠质量，促进肿瘤发展。

　　【支招:】

　　调整睡眠习惯，改善睡眠环境，让自己睡得安、睡得爽。陈玉强提醒，首先注意睡眠方向，人体受地球磁场影响，睡眠中大脑受磁场干扰，采取头北脚南姿势，使磁力平行穿过人体，可最大限度减少地球磁场干扰；其次注意睡觉姿势，身睡如弓效果好，能减少地心对人体的作用力，另外，向右侧卧负担轻，因为心脏多在身体左侧，右侧卧不容易挤压心脏；改善睡眠环境和条件，卧室要安静避光，尽量避免放过多电器，不要戴表、假牙等物件睡觉，睡前不要摄入咖啡、浓茶、巧克力等容易使中枢神经兴奋的药或食物，不要开灯睡觉，否则可能增加患乳癌的风险。

　　【专家名片】

　　陈玉强:

　　学科带头人，肿瘤治疗中心主任兼书记，博士后，主任医师。任南京军区生物技术专业委员会副主任委员、南京军区肿瘤专业委员会委员、福建省抗癌协会理事、福建省胃肠肿瘤治疗委员会委员、中华慈善总会注册医师、厦门医师协会副秘书长、厦门市医疗事故鉴定专家，厦门大学、福建医科大学、南昌大学医学院教授、硕士生导师。获福建省优秀博士论文一等奖，南京军区十八分部“十大优秀科主任”、 “十大优秀支部书记”，南京军区优秀中青年科技人才、享受军区医疗卫生专业优秀人才岗位津贴。2011年被确认为南京军区科技领军人才。从事肿瘤临床工作20余年，出版专著1本，发表论文70余篇，其中SCI收录4篇，以第一完成人获军队医疗成果及科技进步奖二、三等奖，厦门市科技进步三等奖共6项。

　　秦叔逵:

　　肿瘤治疗中心特聘专家、顾问，教授，主任医师，博士生导师，享受国务院和军队特殊津贴。任全军肿瘤中心主任兼国家药物临床试验机构主任，亚洲临床肿瘤学会理事，中国临床肿瘤学会主委，全国癌症康复与姑息治疗委员会副主任，解放军全军医学科技委员会理事、肿瘤和血液病专科学会常委，国家SFDA和解放军药监局新药评审专家、国家卫生部肿瘤规范化诊治专家委员会核心成员、肝癌专家组和癌痛专家组长、南京军区医科委常委兼肿瘤专委会主任、江苏省抗癌协会副理事长兼化疗委员会副主任、江苏省中西医结合学会肿瘤专科学会主任等。发表论文210多篇，编写专著35部，获省部级科技奖11项，多个肿瘤核心杂志主编、副主编。

　　【链接】

　　癌症病人睡不好咋办？

　　患癌后许多人反映睡不好，失眠增多，导致全身乏力、口干舌燥、食不知味、体重下降。陈玉强主任特别提供了一些方法帮助癌症病人改善睡眠:

　　1.改变不良生活习惯。很多人因为吸烟、熬夜、嗜酒、食辛辣等罹患癌症，这些不良习惯也会影响睡眠。改掉恶习，可使你睡得更香。

　　2.求助医生。不少肿瘤诱发疼痛、腹胀、恶心、呕吐、头晕、咳嗽、发热等症状，使人无法安然入睡。此时要及时求助医生，配合药物等治疗缓解症状，以保证良好睡眠，也有助于提高综合治疗效果。

　　3.放宽心。癌症病人容易焦虑、恐惧、抑郁，常影响睡眠。要多和医生谈心，充分了解病情，增强信心。身体条件允许时，增加社会交往。家人多陪伴照顾。必要时可接受心理咨询。

　　温馨提示:如有肿瘤相关睡眠问题，可到第174医院肿瘤中心咨询，或电话咨询:0592-6335705、13720880021。

　　第174医院肿瘤中心

　　厦门大学附属成功医院暨解放军第174医院是一家三级甲等综合大型医院，拥有国际先进的320排CT、磁共振及各种腔镜等总价值近2亿元的尖端医疗设备，为肿瘤的综合治疗提供有力保障。

　　医院肿瘤中心组建于1996年，是南京军区肿瘤治疗中心、厦门市消化系肿瘤诊疗规划重点专科，是集医教研为一体的肿瘤综合治疗机构。共有工作人员47人，其中高级职称专家教授10人，博士3人、硕士7人，临床实践经验丰富，人才结构合理。拥有独立生物实验室、进口直线加速器、后装治疗机、光子刀、深部热疗机、射频消融仪、氩氦刀等大型治疗设备。中心从成立伊始就显示了鲜明的技术特色和良好的发展态势，随着肿瘤学科的发展，先后开展了手术、化疗、放疗、介入微创治疗、分子靶向治疗、生物免疫治疗、体外深部热疗、中医辨证施治、心理辅导、康复治疗等多项技术业务。

　　经过十余年持之以恒、坚韧不拔的精心建设，中心已发展成为闽南地区极具规模和特色的专科。现有床位近100张，年收治国内外肿瘤患者达3000余人次，以扎实先进的业务水平、规范的医疗操作、温馨的人文服务得到广大患者普遍好评。