詹娜萍：春季孩子长高有秘诀
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詹娜萍
海沧医院儿科副主任医师，1990年毕业于上海交通大学医学院儿科系，多次在上海瑞金医院小儿哮喘专科、内分泌专科进修；擅长儿童生长发育迟缓、性早熟、小于胎龄儿、小儿呼吸道疾病、哮喘及危重症的诊治与抢救。
门诊时间：周三上午、周五上午。
晨报记者 曾昊然
通讯员 吴艺敏
春天万物复苏，各种生物都在这个季节茁壮成长、欣欣向荣，当然也包括了我们的孩子。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3月-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。本期《名医周刊》，海沧医院医生将向我们揭示如何让孩子在春季更快长高。
黄金要素一：阳光
海沧医院从事儿童生长发育研究的儿科副主任医师詹娜萍介绍，春天阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，给软骨增殖提供了充足的血氧和营养。
带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。晒太阳不要去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，春、秋季节一般在10点—11点；夏季一般在9点—10点。
黄金要素二：睡眠
詹娜萍介绍，充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，特别是晚上11时、12时，是生长激素分泌最旺盛的时段，但只有处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45分钟—60分钟，为了不错过11时开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好在10时前入睡。
黄金要素三：营养
想要孩子长得高，营养必须跟上。首先要保证孩子均衡摄入各类营养，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。很多家长给孩子吃得太油腻，导致孩子体重超标，可能导致孩子性腺发育提前，缩短生长周期，影响身高。
黄金要素四：运动
适当的运动对于孩子的长高功不可没。经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高高4厘米—8厘米，有的甚至更多。推荐运动：跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等；拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等；适度的负重运动：举重、负重跑等。
