别做“特困生”，当心成胖子

　　睡眠提醒

　　有人春节假期选择外出串门或出游，也有不少人则成了“特困生”，整天打不起精神。为什么一到春节“特困生”就多了起来？

　　黄腾蛟表示，冬季是万物收藏的季节，动物有冬眠的特点，人的新陈代谢此时也会变缓慢。另外，由于日照时间变短，日照不强烈，一些人的生物钟调节不过来，往往会表现出冬季嗜睡。特别是脾胃虚弱、属于寒湿体质或阳虚体质的人更明显。黄腾蛟提醒，睡多了，容易对身体产生以下危害： 　　

　　一、破坏生物钟效应。睡懒觉会扰乱人体内的生物钟节律，导致白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着、白天疲惫打哈欠的滋味。 　　

　　二、影响神经系统的正常功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉。

　　三、影响胃肠功能。有的人该吃早餐时还在睡觉，而胃已开始分泌消化液，准备消化新的食物，由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易患胃炎、溃疡病。 　　

　　四、对呼吸造成“毒害”。早晨卧室的空气最浑浊，即使虚掩窗户，也有一部分空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，它们都会影响呼吸道的抗病能力，因而，那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。 　

　　黄腾蛟提醒，胖子可以“睡”出来。因为人入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在人们生活水平提高，摄入营养丰富，如果睡觉时间超过人体需要的量，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，有可能让人变胖。

　　冬季疲劳嗜睡，我们该如何克服？黄腾蛟建议市民动起来，参加跑步、游泳等运动过后，可以让人感到神清气爽，精力充沛。困倦时，闻一闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。此外，可适当食补一些牛羊肉、人参等，以增加人体内的阳气，把阳虚扭转过来，人的精气神就足了。