闽南地区现属温燥 专家建议夏秋之交先养阴再润燥

“立秋”节气一过，天气由湿热转为干燥，人体也进入“夏秋之交”的分水岭。夏秋交替时节是人体最为敏感的时期，易乏力、烦躁。中医专家指出，夏秋之交，以养阴为主，应根据气温变化，及时调整饮食和生活习惯。

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，这是由于秋季干燥缺水，此时人体的各项机能都在发生变化，是调理的最佳时机。

“秋季养生主要是养阴润燥。但闽南地区现在还属于温燥，秋分过后才是阳燥，现在以养阴为主。”厦大附属第一医院中医科副主任医师祁志娟表示。

祁志娟解释，现在已入秋，阳气都往里收，这时就应该养阴气了。中医以水为阴气之源，秋季应该多喝水。出汗过多则会损人体之“阴”，所以秋季锻炼还要防止运动过度，避免大汗淋漓。

进补要先祛湿　 否则易伤肠胃

高中刚毕业的余敏（化名）前来医院就诊。“前段时间刚过立秋，老妈就开始煮很多滋补的菜，说是到了养阴润燥的季节。吃了几天，每天早上都拉肚子。严重时一天还要拉好几次，实在难受。”余敏向医生说道。祁志娟分析，余敏这是肠炎的症状，主要是因为她体内的湿气还没有祛除，又连续吃了几天的滋补食物，刺激了肠胃，才会一直拉肚子。

祁志娟解释，秋季腹泻主要是因为夏季时喝了过多冷饮、凉茶，脾胃变得虚寒。到了秋天又进补，身体寒邪和湿邪还没有祛除，又进补，加在一起，脾胃就会很“受伤”，容易拉肚子。进补之前，可以先食用一些赤小豆、薏仁、山药，把湿邪去掉再进补。怎样才能知道自己体内的湿邪已经祛除呢？可以根据大便来判定，若大便成型，说明体内湿邪已基本祛除，可以开始进补滋润的食物。

“会胃痛的人也要小心胃病复发。” 祁志娟提醒，夏秋交际时节，人体受到冷空气的刺激，导致血液中的胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，加上自身的抵抗力和气候适应性能力下降，易引起胃病复发。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，胃肠功能负担加重，很可能会引起胃病复发。因此，夏秋交际时节要注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。

秋冻要分对象　 老幼早晚要添衣

中国有句老话“春捂秋冻，不生杂病”。 这是因为季节交替时，气温的变化易导致人体生病，因此古人总结了这样的经验:春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对身体是有好处的。

但是，古人的话并不全是真理，祁志娟提醒市民:“老人和孩子还是要在早晚添加衣物，不要为了秋冻而着凉感冒，而年轻人在运动不多的情况下，不要穿太多衣服，及时排汗。”

与此同时，也要预防关节炎发作。刚入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。患者应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。

饮用四神汤　 可健脾防燥

按中医五行学说，五行中秋属金，肺属金。因此，这个季节“燥”是主要现象。而秋季燥邪易入体，损伤阴津，引起上火。饮食上要以防燥护阴，滋胃润肺为主。可以吃些百合、莲子，也可以多喝汤汤水水。会干咳、喉咙痛的人还可以把薄荷、百合、麦冬加在一起泡茶喝。四神汤具有健脾降燥的功能，夏秋之际饮用有益健康，大人还是小孩，都可以食用。

缓解秋乏，第一要保证充足的睡眠。夏天昼长夜短，天气闷热，很多人喜欢晚睡。现在天气变凉了，应争取11点前入睡，也可适当午睡。第二要注意保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣油腻、烧烤类食物，多吃蔬菜水果，如藕、秋梨、柑橘、山楂、苹果、百合、银耳、淮山等。第三要养成良好生活习惯，早晚加强身体锻炼。只有体能充足，才能缓解季节交替时的身体不适。