准妈妈要预防“腰突症”　怀孕期间要注意劳逸结合

    国外有人统计了347例女性腰椎间盘突出症患者，其中179例是孕妇，占了一半。在怀孕期间出现症状的有70例，占39.1%。因此部分发生腰椎间盘突出症的女性，怀孕则是不可忽视的诱发因素。骨科专家提醒，孕期注意腰部保暖，睡觉时不妨在腰后方垫上枕头，帮助腰部肌肉休息，预防腰间椎盘突出。
    去年秋天，28岁的陈女士怀孕5个多月时，腰总是隐隐作痛，她以为是肚中宝宝增加了腰部负担，等生完孩子自然会好，忍忍就过去了。生完孩子后，因为工作忙，陈女士将怀孕时的腰痛以及医生的产后嘱咐抛在脑后。近日，她感觉腰部痛得厉害，并常感觉腿有点麻痛。到后来一弯腰疼痛就加剧，甚至无法抱孩子，这让陈女士痛苦不已。
    近日，她抽空到厦大附属第一医院杏林分院看病。经过诊断，陈女士原来是患了腰椎间盘突出症（腰突症）。
    “孕期，内分泌激素发生改变，孕妇的各种韧带较松弛，为胎儿娩出做准备。此时，腰部关节韧带、筋膜松弛、稳定性减弱。”该院副院长、骨科负责人郭氧介绍，怀孕时腰椎负担加重，在此基础上，若有腰肌劳累和扭伤，就很有可能患腰椎间盘突出症。
    “准妈妈要预防‘腰突症’，怀孕期间要注意劳逸结合，不要增加腰部负担。”郭氧说，平卧睡觉时，可在腰后方垫上枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。此外，不要穿高跟鞋，以防增加腰骶部负担。
    另外，郭氧提醒准妈妈，坐月子时睡觉姿势不正确，半躺时腰背部悬空，局部过度受力，时间久了造成软组织慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，如果大幅度起身弯腰很容易引起“腰突症”。