林后社区居民陈世明活力十足 秘诀就一个字——“动”

每天清晨六点，陈世明会换上女儿为他买的练功服，在阳台练半小时太极拳。

　  年过七旬却没有“三高”，170厘米的个子，体重能一直保持在70公斤——认识陈世明的人无不赞叹:“您看起来可真年轻啊，感觉才60岁！”
　  陈世明现任林后社区青龙宫理事会的理事长，这个73岁的老人活力十足，喜欢和外孙打篮球过招，坚持练习太极拳，喜欢旅游到处逛，热衷泡茶会友，文艺活动搞得有声有色。他每年的体检单上，几乎每个项目都是合格的。

　  动手脚
　  坚持练太极拳6年  社区投篮比赛连赛8年

　  “我的睡眠一直都很好，这和我平时注重锻炼身体分不开。”

　  陈世明每天的生活很规律，早晨6点起床，在阳台打半小时太极拳；吃完早饭后，到菜市场买菜；买完菜，顺道去社区的老年俱乐部玩玩；简短的午休后，散步到青龙宫；晚上看看报纸、电视新闻，10点钟准时上床休息。
　  陈世明家住7楼，老伴说:“他每天至少要上上下下七八趟，我腿脚不好，每天都是他下楼帮我买菜。”陈世明一口气爬上7楼，不用半路歇息，一点也不气喘。
　 “我的睡眠一直都很好，这和我平时注重锻炼身体分不开。”陈世明告诉记者，退休前他在工厂的工作很忙，很少有时间锻炼身体，退休后，感觉器官功能在慢慢退化，他开始有了危机感。在一次爬山的时候，他看到一群老年人在打太极拳，他们容光焕发的精神面貌，令他羡慕不已。于是，他拜师学起了太极拳。学了半年后，由于师父离开了厦门，他就自己买光碟在家练习。一坚持就是6年，现在每天清晨6点，陈世明都会换上女儿为他专门买的练功服，在阳台上打半小时太极拳。
　  打篮球是陈世明的另一项爱好。每年正月初三，安兜社区都会举办老年人投篮比赛，陈世明连续8年参赛，且年年为林后队夺取团体冠军出力。周末，陈世明还会和18岁的外孙打篮球过招。此外，陈世明还酷爱旅游，他说:“我每年都会和哥们组团去旅游，已经去过泰国、北京、上海、西安等很多个地方了，而且我们都是一群老伙计，不带老伴同行的哦！今年开始有个计划，准备带着老伴去游欧洲，见识下贵族的生活。”

　  动嘴巴
　  早餐喝半斤羊奶  每日与老朋友泡茶聊天
　  “现在我和老伴宁愿做空巢老人，也不想搬去和儿子住，就是舍不得这群老伙伴。”

　  “我这个人最爱吃了，从小就不挑食。很多人都说到了一定年纪，不能吃肉、海鲜等高蛋白的东西，但我没忌口，猪蹄、鱼虾照吃不误。”陈世明说，“不过饮食还是要以清淡为主，营养要均衡，别暴饮暴食。”他告诉记者，每天的早餐一定要吃饱吃好，他的菜单是半斤羊奶、一个鸡蛋、两个馒头、一大碗小米粥；晚餐一般只吃稀饭，配点青菜就够了。
　 泡茶会友也是陈世明每天的“必修课”，他习惯在买完菜后，就约上他的哥们到社区的老年俱乐部泡泡茶、聊聊天，常常为某个话题聊得不可开交，把时间都忘了，结果老伴在家“巧妇难为无米之炊”。“大家在一起什么都聊，报纸上看到的新闻，怎样养生保健，谁家有喜事，谁家有麻烦要出主意……”陈世明说，“我很享受大家作伴聊天的感觉，现在我和老伴宁愿做空巢老人，也不想搬去和儿子住，就是舍不得这群老伙伴。”陈世明觉得人活着就是要保持愉快心情，凡事不要太较真，“人容易为了一点眼前利益，去计较生气，这等于赔了健康，得不偿失！”

　  动脑子
　  读书看报长知识  热心社区事务搞活动
　  “一天不看报浑身不舒服，就像现在很多人出门不带手机那样难受。”

　 看书读报，这是陈世明几十年来雷打不动的习惯。早餐他习惯读读《厦门日报》，晚餐他离不开《厦门晚报》的陪伴。“一天不看报浑身不舒服，就像现在很多人出门不带手机那样难受。”陈世明觉得看报读书不仅能了解城市的动态，掌握新鲜的资讯，让自己不至于太落伍，而且还能长点知识，在和别人聊天时，可以分享心得体会。
　  陈世明现任林后社区青龙宫理事会的理事长，负责日常事务，组织开展活动。他的一位老伙伴说:“陈大哥可厉害了，召集人员、组织活动、处理问题，样样都办得井井有条，在我们社区那是无人能及的。”说起去年青龙宫的筹建工作，陈世明可是组织捐资的牵头人，也正是在他的召集下，青龙宫才能在短时间内筹集到充足的资金，为居民们提供了一个活动交流的平台。如今，居民们可以在青龙宫里泡茶聊天，在空地上跳广场舞、锻炼身体，坐在戏台下观看表演，在大礼堂摆酒席办婚宴……
　  “现在大家生活水平都好了，最缺的就是精神层面的东西，我觉得要多搞点文艺生活，多介绍健康的东西。”