高三学子：高考近了 我该怎么面对？
离高考不到一百天，众多高三学子已进入了第二轮复习。随着高考的日益逼近，一些学生也开始出现紧张、焦虑、倦怠等状况。与此同时，在一些家庭里，原本和谐的亲子关系也变得矛盾重重、冲突不断。
在逐梦的路上，高三学子应该保持怎样的心态？家长又该为他们营造怎样的氛围？
讲述
在校在家，都觉得累
阿悦（化名，高三女生）
上周，班上高考百日倒计时的牌子挂到了教室后面。高考，就这样一天一天靠近，那种压迫感，一点一点增加。一直以为自己很强大，强大到可以从容应对一切，可到现在才发现，理想和现实总是会有差距，我还是感受到了些许的疲惫和倦怠。
这种感觉其实从这个学期初就开始了，只是，内心不愿意去承认。四周都是埋头苦读的同学，我不敢轻易停下自己的脚步，因为害怕一个不留神就掉了队。真的好累，无论是在学校还是在家里。
从小到大，爸爸妈妈尽心尽责，为我做了许多。从吃的喝的，到穿的用的，他们无微不至，尤其是妈妈。这样的关怀很温暖。成长路上，有爸爸、妈妈爱的陪伴无疑是幸福的。可进入高三之后，我渐渐感到了在这种温暖和幸福背后那种如影随形的压力。
每天，在题山题海里沉浸。到了周末，堆积的疲惫让我不顾一切想要放松自己。可坐到电脑前，时间一长，就会看到妈妈走进走出一副欲言又止的样子。我读得懂她的潜台词，她总以为我没有努力学习，大考当前竟然没有紧迫感……
大多时候，我不想解释。有时，妈妈忍不住问这问那，虽然我也会给她回应，但我能感觉到我漫不经心的回应带给妈妈的那份失落，我的耐心似乎变得越来越差。
妈妈还会下意识地拿别的孩子跟我比较，虽然不是那么直接，但我还是能感觉到。比如每次考完，她总是会旁敲侧击地问×××（她一个同事的儿子正好和我同班）考得如何。
其实我的学习还算可以，用不着这样夸张。白天在学校被学习占据，回到家，我希望有喘息的空间，我不想丰富的世界因为这场考试变得黯淡和狭窄，可有时候我不被理解。也许，爸爸妈妈并没有错，他们的督促能让我克制自己的欲望，把更多的精力放在学习上，高考，需要高强度和快节奏……
高考近了，我该怎么面对？
点评
林瑛（厦门湖滨中学心理教师）
学生 稳定情绪克服干扰
高考一日日逼近，百日誓师郑重誓言犹在耳，看到同学时刻拿着书本，连下课闲聊都是与高考相关的话题，有几人能够淡定闲适、平静无波？
老师、家长的一言一行似乎都在暗示着：要拼要拼要再拼，努力努力再努力。
每天背不完的考点，写不完的题，时间永远都不够用，东一榔头，西一棒子，辛苦一天却不知道这一天的辛苦是否有意义。
好想停下来喘一口气，可是每次停下休息，就觉得心里更加的焦虑，觉得家长用失望的眼光看着自己、感觉他们明里暗里逼着自己、怨念家长为什么看不到自己的努力。
实际上，这一切很可能只是一种认知偏差。人在高压状态下，往往变得敏感易怒，关心看成逼迫，心疼看成失望，家长的小心翼翼也似乎是暗示自己不努力，怨怼、失落、烦闷、焦虑也都被不自觉扩大化。
可以说，对于平时成绩较为稳定的高三考生而言，稳定情绪、克服干扰是最重要的事情。
当感到烦躁焦虑的时候，不妨寻找自己的成功事例，想想生活中的一些小幸运，描绘一下高考后的“美好人生”，给自己积极的心理暗示。
觉得累了，就做做深呼吸，听听舒缓、轻柔的音乐，做一做有氧运动，可以加速恢复，调节情绪。
当发现自己对家长的行为进行负面解读时，不妨和家长敞开说，一方面宣泄自己的情绪和压力，一方面从家长那获得鼓励和关心，积蓄前进的动力。
家长 轻松自然放平常心
临近高考，一些家长比孩子还要紧张，过分关注、过度焦虑，表现出各种不良的情绪反应。
就像打呵欠是会传染的一样，情绪也是会传染的。人有趋同的本能，当孩子感觉到家长的紧张，就会潜意识里认为自己也该感到紧张，如果这种趋同无法达成，就会产生自责自怨自我贬低，严重的甚至会自暴自弃。
可能有家长说，我没有表现出紧张啊，我总是很小心，避免在孩子面前提到学习，怕刺激孩子，这样还不够吗？
实际上，有时候太有内涵的一个表情、反常的小心翼翼，产生的暗示效果可能远大于言语。“看到妈妈走进走出一副欲言又止的样子。我读得懂她的潜台词……”阿悦的这段话，就是最好的说明。
要解除对孩子的负面干扰，首先家长要解除自身的压力，正确认识高考，不要夸大高考的影响力。现在这个时代，大部分学生都能够上大学，上什么大学也并不能决定孩子未来的命运，与其如临大敌，不如放平常心。
告诉孩子，高考就只是一场考试而已，得之我幸，不得我也不必认命，人生从来都不是只有一条路可以走，无论结果如何，爸爸妈妈都会和你站在同一个战壕支持你，这比什么都重要。
平时的相处，不要过分保护、不干扰、不唠叨，轻松自然最好。孩子学习时尽量避免过多干涉，水果茶点之类的不必特地送到孩子房里，准备好放在餐桌上，孩子需要的时候可以找到即可。
当孩子产生懈怠情绪，用加油鼓劲来代替催促唠叨，使孩子感觉到充分的信任，可以增加他们前进的动力。孩子情绪低落时，家长们最需要做的就是静静倾听，给予理解，为孩子提供一条发泄的途径。“条条大路通罗马”还是“自古华山一条路”，认知决定态度，态度决定命运。
