春季若上火注意养好肝　医生：注意合理作息科学饮食

　　据@海峡导报 微博消息，中医有“四季侧重”的养生原则，而春季五脏中应以养肝为先。

　　174医院康复理疗科主任李月介绍，肝气调理不好，容易导致肝气过旺，形成上火表现。加上工作紧张、休息不好、饮食失调，很容易上火，临床表现为口腔溃疡、咽喉疼痛、牙龈肿痛、声音嘶哑、口臭、长青春痘、大便干结等。

　　如果常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、面烘热、头晕耳鸣等症状，则是“肝阴虚”，这样的人应该多吃养阴的鱼汤、甲鱼汤，或海参熬汤，以滋补肝阴。切勿饮酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品。

　　所以，春季养生要遵内外结合、以调理为主的原则。首先要从合理作息、科学饮食做起。不熬夜、不酗酒、不吸烟，饮食以清淡为主，增加维生素、水分的摄入，不宜过于辛辣、酸咸、生冷，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、胡萝卜、绿茶都有良好的清火作用。